Študujeme Batesovu metódu obnovenia vízie

Každý deň sa zvyšuje počet ľudí, ktorí majú problémy s videním. A každý chce tento problém vyriešiť.

Metóda Bates je považovaná za vynikajúcu metódu obnovy vízie.

S jeho pomocou môžete oči obnoviť dobrú vizuálnu ostrosť a veľmi rýchlo. Stačí, aby ste pravidelne vykonávali cvičenia.

Podľa Batesa vznikajú problémy s videním v dôsledku psychického stresu. Je to príčina fyzického nadmerného pôsobenia, čo spôsobuje poruchy v práci orgánov zraku.

Batesova metóda: popis, výhody

Existuje niekoľko možností, ako sa zbaviť oftalmických ťažkostí: môžete liečiť zrak pomocou liekov, vykonávať operáciu alebo vykonávať cvičenia.

Nie všetci vedia o najnovšej verzii. V opačnom prípade by sa počet klientov u oftalmológov občas znížil.

Vďaka metóde Batesovej je:

  • zlepšenie krvného obehu;
  • obnovenie tónu očných svalov;
  • úľavu od bolesti v očích a nadmernej exantémii.

Po prvé, urobte ľahké cvičenia. Keď ich dokážete zvládnuť, prejdite na komplikované možnosti.

Stres v psychike je hlavnou príčinou problémov so zrakom. Z dôvodu mentálneho stresu dochádza k strate kontroly a nepohodlia. Výsledkom je hyperopia, strabizmus, astigmatizmus, krátkozrakosť.

Dr Bates veril, že je potrebné robiť gymnastiku, ktorej účelom je trénovať a relaxovať svaly očí. Dokonca aj okuliare s časom musia byť zmenené na iné, silnejšie. To naznačuje, že vízia sa zhoršuje a okuliare nepomáhajú.

Keď osoba na chvíľu nepoužívala okuliare, jeho zrak sa výrazne zlepšil. Tento objav, ktorý urobil Bates, je nasledovný: ostrosť zraku závisí od šiestich svalov. Zmení tvar oka a jeho zameranie.

Batesova metóda je psychologická, pedagogická, nelékavská. Preto sa táto metóda nezaoberá oftalmológmi, ale učiteľmi a psychológmi.

Ako očné svaly ovplyvňujú zrakovú ostrosť

Keď je videnie normálne, svaly sú uvoľnené. Tvar oka je sférický. V dôsledku toho je obraz správne umiestnený na sietnici.

Keď sa človek pozerá na objekt blízky, napína priečne svaly. Pozdĺžne sú uvoľnené. Oko sa podobá ovcu vo svojom tvare. Keď sa musíte pozrieť do vzdialenosti, priečne svaly naopak uvoľnite. Oko nadobúda tvar gule.

Tento objav viedol k záveru, že myopia je výsledkom napätia priečnych svalov a dlhotrvajúcej pozornosti pozdĺžnych svalov.

Je založená na Batesovej metóde - systéme Indiánov zo Severnej Ameriky. Jeho podstatou je, že posilnenie niektorých svalov vedie k uvoľneniu iných.

Batesove cvičenia

Ak chcete obnoviť a posilniť víziu, musíte dôsledne vykonávať určité činnosti:

  • vymeňte šošovku za slabšiu (lekár odporučil používať okuliare, ktoré sú od 1 do 1,5 dioptriky menšie, ako je potrebné);
  • vykonávať gymnastiku.

Samotná gymnastika zahŕňa nasledujúce činnosti:

Batesova obnova videnia: podstatou techniky

Zníženie zrakovej ostrosti ďaleko a blízko nie je verdikt, najmä v počiatočných fázach. Na obnovenie vizuálnej funkcie sa používajú rôzne metódy, z ktorých jedna z najefektívnejších a najdôležitejšie je špeciálna gymnastika. Metóda bola vynájdená Williamom Horatiom Batesom. Navrhol, že ľudské oko má guľovitý tvar a okolo šošovky je ciliárny sval. Potom vedec vyvinul súbor cvičení zameraných na trénovanie týchto svalov, a tým zlepšil vizuálnu funkciu.

Čo je to?

Batesove cvičenia môžu byť použité na liečbu hyperopie, myopie a astigmatizmu. Podľa výsledkov rôznych štúdií dosiahli pravidelné stretnutia dobré výsledky dokonca aj s dlhoročnou dychtivosťou. Podstatou Batesovej metódy je zvýšenie zrakovej ostrosti vďaka neustálemu tréningu, ktorý je zodpovedný za zaostrenie obrazu na sietnici sietnice. A raz v oku sú svaly, to znamená, že môžu a mali by byť vyškolení. Ale pacient by mal pochopiť, že ak sa svaly tela môžu vycvičiť takmer na akúkoľvek úroveň, potom so silnou krátkozrakosťou (napríklad mínus 6), cvičenie nepomôže vrátiť 100% videnia. Ale zníženie prejavov krátkozrakosti o 1-2 dioptrie je naozaj dosť.

Bates veril, že hlavným dôvodom narušenia vizuálnej funkcie je napätie od úsilia vyvinutého na vytvorenie objektu. Vzdialenosť od oka k objektu z jeho pohľadu ovplyvňuje iba anomáliu lomu.

Rovnako ako pri výcviku svalov tela, očné cvičenia budú účinné len vtedy, ak sa prijme systémový postupný prístup. Batesova metóda nie je všeliekom pre všetky ochorenia oka a nie vždy pomáha zbaviť sa okuliarov, ale pravidelné sedenia s rôznymi zrakovými postihnutím poskytujú naozaj dobré výsledky. Cvičenia môžete použiť ako preventívne opatrenie.

Batesova metóda je ideálna pre pacientov s nízkym stupňom krátkozrakosti (nie viac ako 3 dioptrie) a ako profylaxia rozvoja krátkozrakosti s výrazným vizuálnym zaťažením.

História stvorenia

V roku 1917, Bates, známy oftalmológ tej doby, začal spolupracovať s Bernardom McFaddenom, podnikateľom a vydavateľom časopisu Physical Culture. V tom istom časopise prvýkrát ponúkli platený kurz o takzvanom systéme Bates. Obľúbenosť tohto tréningu prišla dosť rýchlo - v roku 1920, po uverejnení knihy "Oprava zlej vízie bez pomoci okuliarov". Keď Bates zomrel v roku 1931, jeho kancelária a prax prijala manželka Emily.

W. Bates, pôsobil ako oftalmológa na križovatke 19-20 storočia, bol sklamaný, ktorý existoval k dátumu metódy korekcie zraku - poukazuje na nutnosť prejsť na ťažšie v priebehu času.

Bates povedal, že jeho cvičenia dokážu úplne vyliečiť myopiu, hyperopiu, astigmatizmus a presbyopiu. Ale v roku 1929 americká Úrad pre potraviny a liečivá vo svojom ďalšom rozhodnutí obvinila Batesa z podvedenia - údajný účel jeho kurzov bol len zárobok a nič viac. Vedci skúmali základné princípy cvičenia a dospeli k záveru, že Batesova technika, podobne ako iné schémy komplementárnej terapie, nemôže viesť k objektívnemu vizuálnemu zlepšeniu.

Keďže v Rusku na začiatku minulého storočia systém Bates podporoval GA. Shichko, môžete často nájsť iné meno pre túto techniku ​​- Bates-Shichko.

Základné princípy metodológie

Keď človek potrebuje preskúmať objekt blízko, začne napínať priečne svaly oka a pozdĺžne svaly sa uvoľnia. Výsledkom je, že oko nadobudne oválny tvar. Ak je objekt vzdialený, osoba, ktorá sa ho snaží skúmať, uvoľňuje priečne svaly a oko sa sférické. Na základe týchto údajov Beit dospel k záveru, že myopia sa vyvíja v dôsledku dlhodobého stresu priečnych očných svalov a myopia je pozdĺžna.

Z pohľadu Williama Batesa sa myopia vyvíja v dôsledku neustáleho napätia priečnych svalov oka a myopia je pozdĺžna.

Z toho vyplýva záver, že na obnovenie videnia musí pacient s krátkozrakosťou posilniť pozdĺžne svaly a naučiť sa správne relaxovať priečne svaly, v prípade hyperopie sú to práve naopak. Bates vyvinul súbor cvičení zameraných na dosiahnutie cieľov. V základoch svojej gymnastiky, vedec dal jedinečný vizuálny tréningový systém používaný severoamerickými indiánskymi kmeňmi.

Aplikácia v praxi

Zvážte základné cvičenia komplexu Bates, ktoré môžete urobiť sami doma. Mimochodom, vedec veril, že len tým, že odstránime všetko svetlo prenikajúce do sietnice, môžeme dosiahnuť 100% relaxáciu očí.

Pozrite sa na písmeno alebo obrázok v knihe zo vzdialenosti, ktorá vám vyhovuje, zatvorte oči a predstavte si objekt, ktorý ste videli. Ak vykonáte cvičenie správne, obrázok pred tvojimi očami bude tmavý.

Predstavte si paletu farieb - čím viac odtieňov v ňom, tým lepšie, jas by mal byť maximálny. Každá farba predstavuje jednu sekundu. Trvanie cvičenia je 5-10 minút.

Pri práci s paletou je vhodné počítať až sto.

Starajte sa o spomienky (znova so zatvorenými očami). Aký je zmysel tohto školenia? Bates veril, že zrakové poruchy spôsobujú duševné problémy alebo banálne stresy. Spomienky pomáhajú normalizovať duševné stavy a zlepšovať víziu.

Spomienky môžete praktizovať tak dlho, ako sa vám páči, ale bez napätia.

Umiestnite tabuľku Sivtsev pred tvoje oči (štandardná tabuľka na kontrolu zraku) vo vzdialenosti 3-6 metrov, osvetlenie by malo byť dobré. Pokojne, bez napätia si prečítajte všetky riadky, ktoré vidíte. Pozrite sa na najmenšie písmeno, ktoré by ste mohli normálne vidieť, opravte vzhľad a vytvorte dlaň, čo predstavuje čo najtmavšie písmeno.

Pozrite sa na malé písmená a čísla, iné čierne znaky v tabuľke, a potom ich predstavte vo svojej mysli, ale v menších rozmeroch. Oči by mali byť zatvorené.

video

zistenie

Batesova metóda sa objavila na začiatku 20. storočia, ale stále má obrovskú popularitu. Je založená na systéme uvoľnenia niektorých svalov oka a napätia ostatných (pozdĺžne alebo priečne v závislosti od prítomnosti vizuálnych defektov). Počas trvania vyučovacích hodín z okuliarov alebo šošoviek by sa malo úplne opustiť alebo obmedziť ich používanie na minimum.

Vylepšená vízie Bates Method

Očný lekár William Bates si všimol, že u všetkých pacientov, ktorý napísal mimo body, s časom len zrak zhoršil a nikto sa nevrátil k normálu. V snahe nájsť nahradenie šošovkou umelou, strávil 30 rokov výskumnej práce, a je možné vrátiť zhoršený zrak k normálu?

Výsledkom jeho práce s mnohými pacientov začali k záveru, že prevažná väčšina vizuálnych porúch sú funkčné, a príčina má korene v návyky chybného používania. Zistil, že tieto zvyky sú vždy spojené s stavu zvýšenej únavy a stresu. Vzhľadom k tomu Bates vyvinuli unikátnu metódu, ktorá umožňuje odstrániť stres, ale tí, ktorí sa na problémy zvládnuť to, že bolo jasné zlepšenie a chyba refrakcie má sklon k seba-korekciu. Cvičí gymnastiku pre oči je vytvorenie dobrej vizuálnej návyky nahradiť zlé a v mnohých prípadoch zraková funkcie úplne a nakoniec sa vrátil do normálu, a niektoré zraková ostrosť rástla dvakrát až trikrát lepší ako priemerný človek.
Cvičenie Bates je účinné najmä pre tých, ktorí si chcú udržať a zlepšiť ich zrak, rovnako ako tí, ktorí trpia z akéhokoľvek refrakčných chýb - krátkozrakosti, ďalekozrakosti, presbyopia (presbyopia), astigmatizmu, ako aj svetloplachosť (photophobia), zamykanie oči ( šilhající, pupilárny konstrikcie). Dobré výsledky ukázali túto metódu a liečbu niektorých iných očných ochorení - chronický glaukóm, šedý zákal, atď. Je neúčinná v prípade degeneratívnych zmien v očiach svojich zranení, atd... (Degenerácia sietnice, poškodenie optického nervu a vizuálne centier mozgu iných podobných príčin zhoršenia videnia). Treba však poznamenať, že použitie metódy odporúčané v systéme, zlepšuje videnie vo vyššie uvedených prípadoch, a to zlepšením výkladu obrazu na sietnici. To je výhoda systému Bates v porovnaní s inými spôsobmi liečby, ktoré sú takmer úplne bezmocní zvýšiť ostrosť zraku v týchto situáciách.

Ubytovanie Helmholtz ubytovanie pre Bates

Práca oftalmológ Bates pochybnosti o hodnote Helmholtz hypotéze, že schopnosť oka k bývaniu pripisuje vráskovcového telieska v tom zmysle, šošovky. Zápasia s celým radom prípadov zhoršené videnie, keď sledoval, ako veľa skutočnosťou, že Helmholtz hypotéza bola bezmocná vysvetliť a uznávaných svoju chybu. Po početných pokusoch došiel k záveru, že schopnosť zabezpečiť ubytovanie nie je objektív a priame svaly očí, a že zameranie na blízkych i vzdialených objektov sa vykonáva redukciou očné buľvy ako celku.

1. Test chlapca - normou. Všimnite si, nedostatok ťahové tváre. 2. Skúška na chlapca vo vzdialenosti dvakrát tak ďaleko. Tu sa už ukazuje silu ako retinoscope ukázal svoju krátkozraký astigmatizmus. 3. Skúška na vzdialenosť dvakrát menej vedomé chlapec úsilie stáva krátkozraké, čiastočne zakrytá viečok.

Bates vykonávané experimenty mu umožnilo vytvoriť dve dôležité teoretické závery, ktoré tvorili základ pre vývoj nových spôsobov liečby stavov oka.

Po prvé, hlavnou príčinou straty zraku je psychická záťaž. Tak, podľa Bates, je príčinou zhoršenia psychického stresu, čo je dôsledkom nadmernej sily moje oči vidieť objekt. Takýto stav napätosti vedie k jednotnej (v prípade krátkozrakosť, ďalekozrakosť, senilná zraku alebo nerovné (v prípade astigmatizmu alebo škúlenie) okologlaznyh napätia (priamych a šikmých) svalov.

"Kedykoľvek oko sa snaží vidieť, okamžite stráca normálne videnie. Človek sa môže pozerať na hviezdy, ktoré majú normálne videnie, ale ak by sa ich snaží počítať v určitom súhvezdí, to je pravdepodobné, že sa krátkozraké, pretože takýto pokus obvykle vedie k snahe vidieť " (D Bates).

Po druhé, na základe toho, čo bolo povedané, je zrejmé, že cieľom liečby je, že zbavenie sa stresu, bez námahy vízie.

"Tisíckrát bolo preukázané, že abnormálne činnosť externých svalov očnej buľvy sprevádzaných stresu alebo kmeň vidieť, a že s odstránením napätie vo svaloch správať normálne, a všetky chyby lomu zmizne. Táto skutočnosť nám poskytuje prostriedky, ktoré sú všetky tieto štáty, tak dlho považovaný za nevyliečiteľné "môže byť eliminovaná (D Bates).

Prečo nie je táto metóda Bates získal popularitu ako tisíce ľudí cez jeho obnovená sám videnie? Prečo je taký jednoduchý a veľmi účinný spôsob nezískal popularitu vo svete dobré? Po prvé, to z dvoch dôvodov. Prvý z nich - z predaja okuliarov, kontaktných šošoviek, lieky na očné ordinácie a očné priemyslu dostáva miliardy v zisku, pretože rýchlo a "lacné" spôsobom nikto nie je záujem o uzdravenie. Druhý dôvod - pacienti niekedy trestne leniví aj sám o sebe. A nedokázal prinútiť, aby denne niekoľkokrát denne urobiť niekoľko cvičení, ktoré im pomôžu vidieť svetlo. Avšak, aj napriek všetkým ťažkostiam, spôsob prežil. V jednej z kníh o tejto problematike, ktorý bol uverejnený v roku 1957, učiteľ Bates Method K. Hacket analyzuje výsledky 10 rokov práce, počas ktorého ona pomohla zbaviť refrakčných chýb v 2180 pacientov. V 75 percentách prípadov dosiahli dlhodobé zlepšenie zraku. Približne jedna tretina pacientov boli schopní úplne opustiť body.

Bates systém zahŕňa metódy

1. Pasívne odpočinok

a) palming
b) pamäť a mentálnu reprezentácie

2. Dynamický Relaxačné

a) Blikajúce a dýchanie
b) Solarizácia

3. Stredná fixácia

a) Swinging
b) Prečítajte si drobným písmom
c) Sťahovanie a hojdacie
g) Peek
d) pri pohľade Analytical

Slnečné okuliare a optické okuliare

Keď už je reč o okuliare, dva druhy z nich sú: slnečné okuliare a okuliare a optické šošovky slúžiace na korekciu niektorých zrakovým postihnutím.

slnečné okuliare

optických skiel

Odporúčania Bates body

1. Ak chcete dosiahnuť rýchly pokrok pri zlepšovaní videnia, je nutné rezolútne odmietajú nosiť okuliare. Avšak je tu dôležité si uvedomiť, oči zároveň by nemala zažiť stres, mali by byť uvoľnená.
2. Nie je vždy možné odpočítaní bodov bez závažných ťažkostí. V niektorých prípadoch, bez nich je to jednoducho nemožné pracovať. Preto sa v takýchto prípadoch povolené používať okuliare, ale to je vždy brzdia pokrok. Nosiť slnečné okuliare, kedykoľvek máte pocit, že ste začal namáhať oči.
3. Ak máte pracovať s okuliarmi, stále používať všetky triky vpravo, čo je jediný možný - centrálne zamykanie, Pohyb, blikanie, atď. Tak často, ako je to možné, vziať krátke prestávky pre relaxačné cvičenia.
4. zlepšenie včasnej zmeny upozorňuje na slabšie.
5. Počas cvičenia, vždy odstrániť okuliare (ak nie je uvedené inak).
6. Predĺženie doby každý deň strávený bez okuliarov. Odporúča sa zaznamenať čas neustále podporovať sami seba, aby takéto "okuliare-free" životný štýl.
Hlavná vec, ktorú je potrebné sa učiť - je nasledovné - AK chcete zbaviť bodov, nenosiť ich! Vaša jediná nádej pre lepšie videnie nie je nosí okuliare s prebiehajúcim obvyklom namáhanie očí pre nich a vychovávať nový zvyk - zvyk hľadá uvoľnene.

1. Pasívne odpočinok

palming

Iba úplne eliminuje svetlo, môžete dať svojim očiam šancu získať dobrý odpočinok. Najdôležitejšie a všestranný na to, že je to cvičenie, ktoré Bates nazvaný "palming". Zariadenie je jednoduché, jemne zatvorte oči a pokryť ich dlane. Keď tento dlaň zložený priečne, tak, že prvý kĺby malíčku prstov položiť na seba. kríž prsty na čelo. Palm je potrebné pridať do tvaru misky, a tak nemajú vyvíjať tlak na očné buľvy. Nakoniec zdvihol pozíciu dlaňou musí spĺňať dve požiadavky: Oči by mali mať možnosť otvárať a zatvárať pod rukami, tj dlane by nemala vyvíjať žiadny tlak očné buľvy;.. Pozícia ruky musia vylúčiť možnosť prenikaniu svetla pod nimi a nesmie vyžadovať žiadne napätie ruke pevne stlačené ich k tvári. Palming sa najlepšie vykonáva v sede, lakte na stole, alebo veľký, dobre vypchaté vankúš, položil klin.
Počas palming musia predložiť úplne čierne pole "zamatovej", čo je čierny nemá žiadne vady. Vaším cieľom je dosiahnuť úplne čierne pole. Žiarivosť ukáže hĺbku relaxácie dosiahnutej vami. Dosiahnutie vízie kompletne čiernom poli bude znamenať, že máte dokonalú relaxáciu duše.
Keď sú zatvorené oči pod palmami, ľudia s normálnymi subjektmi nachádzajú svoje terénne skúsenosti vyplnené rovnomerne čierne. Ale tí, ktorí porušili vizuálnu funkciu, skôr než čierne možno vidieť pretekárske sivé mraky, tma prierazné záblesky svetla, farebné škvrny - to všetko v nekonečnej škále pohybov a kombinácií. S dosiahnutím hlbokého uvoľnenia, tieto činnosti duchmi, svetla a farby vyblednú, nahradil jednotnú tmu.
Táto metóda vám pomôže pochopiť, či ste dosiahli maximálneho stupňa černi zraku či ešte "nedostanú." Premýšľajte o kus kriedou na čiernom poli, uvidíte. Predstavte si kriedou písmeno "F", čierna ako pozadie. Potom zabudnúť na kriedy a pamätať iba písmeno "F" (len jedna polovica z nich) na čiernom pozadí. V krátkej dobe sa celá pole môže byť čierna ako čierna časť "F". Tento proces môže byť opakovaný s konštantným nárastom čiernom poli. Ďalším spôsobom, ako dosiahnuť čierne pole - o "čistení" nedostatky v jeho čiernej, ktorý sa objaví pred vašimi očami.
Vo svojej knihe, Bates radí "predložiť tmu" počas tohto cvičenia. Účel a význam - prostredníctvom predstavivosti prísť so skutočnou víziu tmy. Niekedy to funguje, ale to sa snažia prezentovať čierna, nevedú k relaxácii a vedomé úsilie a stresu. Preto je na konci životnosti Bates modifikoval techniku ​​palming. Človek, ktorý blokuje oči rukami, nič viac sa hovorí o černochov, ale ponúkol, aby sa jej mysli príjemné spomienky scén zo svojho minulého života. Po viac či menej dlhej dobe (v závislosti na použitom úsilia), zorné pole sa stáva rovnomerne čierne. Ale, keď si spomenul, že je potrebné dávať pozor, aby sa zabránilo niečo pripomínajúce "mentálne pozeral." Ak to chcete urobiť, musí byť vždy, keď oči sú pokryté palmami, keď si spomenul objekty alebo obrázky v pohybe. Dosiahnutie vízie kompletne čiernom poli bude znamenať, že máte dokonalú relaxáciu duše. Palming Výsledky sú pozoruhodné: únava prejde rýchlo, vízie zlepšuje výrazne.

S ohľadom palming spustenie frekvenciu možno povedať, že z týchto zásad tu. Palming robiť: tak často, ako je to možné, ak budete mať čas na to; solarizácia nutné po určitú dobu dvojnásobku doba solarizácia; kedykoľvek máte pocit, že sú vaše oči unavené, napäté, a tak ďalej, atď.. kedykoľvek budete cítiť zmysel pre fyzické alebo duševné nepohodlie. To odráža univerzálny uvoľňujúce a ukľudňujúce prírody palming; pred spaním (žiaduce). To je skvelé cvičenie, ktoré podporuje dobrý spánok. Po prebudení vás nebude bolieť oči, ako sa často stáva, keď ísť do postele bez ich predchádzajúceho relaxáciu.
Pokiaľ ide o dĺžku trvania výkonu palming, všetko závisí od situácie na čas, ktorý máte. Čím dlhšie ste palming bez známok nepohodlia, tým lepšie pre svoju víziu. Všeobecne platí, že čím dlhšie človek robí palming, tým väčší úspech sa dosahuje. Bates vo svojej knihe prípade popisu sa u jedného pacienta, ktorý mal ťažký hypermetropický astigmatizmus a presbyopia. Situácia sa ešte zhoršila počiatočného štádia šedého zákalu a vek pacienta (70 rokov). Jedného dňa, keď si uvedomil, že dlhá palming nemôže ublížiť svoje vízie, on robil jeho zmluvu po dobu 20 hodín, zastavovať len piť vodu. Ako výsledok, jeho vízia bola obnovená do normálu - čítal zo 6 metrov spodnú líniu kontrolného zoznamu, ale s malým písmom s istotou zvládol vzdialenosti 15 centimetrov, a zo vzdialenosti 1 meter. V nasledujúcich 2 rokoch, podľa Bates, tento pacient nemal recidívu. Tieto prípady ukazujú veľkú životodarnú silou palming.

Reminiscencie a mentálne reprezentácie

Podľa teórie predloženej Bates, existuje úzka súvislosť medzi psychickým stavom a vízií. Keď je myseľ uvoľnená, normálny ľudský zrak. Keď mozog je v pokoji, nič nemôže unaviť oči. Keď myseľ je pod tlakom, nič nemôže dať svojim očiam odpočinok. Všetko, čo dáva myseľ odpočinúť, dobré pre oči. Asi každý z nás si všimnúť, že unavené oči pomaly, keď budete čítať nejakú zaujímavú knihu, na rozdiel od čítania knihy nuda alebo ťažko pochopiteľný.

Pamäť. o vzťahu medzi pamäťou a stavu psychiky a psychiky medzi štátom a stavu oka báze Bates k záveru, že zlepšené objekty pamäte môže prispieť k zlepšeniu výhľadu. Druhým dôležitým bodom o vzťahu medzi pamäťou a víziou je, že čím viac človek zoznámiť objekt, tým lepšiu pamäť a teda lepšie videnie. Preto, keď sa človek pozrie na nejakom známom objekte, oči trochu uvoľnenejší, pretože nie je potrebné venovať veľkú pozornosť na to, čo mozog už má predstavu. V takých prípadoch, chýbajúce informácie sa plní mozog.
Bates poznamenať, že existuje určitý objekt alebo objekty, pamäť, ktorá mu dáva najjednoduchšie pre každého. Takéto objekty nazval "optimálny". Zároveň sú objekty, reprezentácie, z ktorých je veľmi ťažké dosiahnuť. Tieto objekty sa nazývajú "pessimum". Ak budete to možné, je treba hľadať ako prvé a vyhnúť druhej.
Pred začatím cvičenia v tej spomienke pamätať. Musíte sa pozrieť na objekt, ktorý sa chystá mať na pamäti, na takú vzdialenosť, odkiaľ bude najvýraznejšie.

Cvičenie s Sivtseva tabuľky

Hang Sivtseva testovacia karta na stene v dobrom osvetlení tak, aby vzdialenosť od vás pred tým, než bola 3-6 metrov. Prečítajte si tabuľku dole toľko riadkov, ako môžete bez prejavil akýkoľvek úsilie a usilovnosť. Pozrite sa na posledné písmeno, ktoré ste mohli vidieť, zavrieť oči a robiť palming pri spomienke mu počas tohto listu tak jasné, ako je to možné. K tomu, biela (non-coated lak) robiť z písmená predstavujú belšie než sú viditeľné pre vás v skutočnosti (je možné porovnať belosť týmito časťami listov s bielymi polí tabuľky). Čierna časť písmen musia byť predložené, respektíve čiernejšiu. Tu je pamäť je úzko spätá s myšlienkou, pretože by ste nemali len spomenúť na list, ale tiež prezentovať doteraz jasne viditeľné.

Otvorené, po chvíli oči a vrhol pohľad na litery práva podľa listu, ktorý ste práve povolaný späť. Mali by ste to vidieť jasnejšie. Ak palming úspešné, budete môcť prečítať celý riadok a pod teplotou, pri ktorej ste museli zastaviť. Pozrite sa na posledné písmeno, ktoré ste mohli vidieť na tejto čiare, zavri oči a znovu opakovať celý postup. Niekedy počas tréningu nemôže prečítať pár riadkov viac než schopný vykonať prvý prístup. Dôvodom neúspechu, ak nemôžete prečítať ďalší riadok, možno s väčšou pravdepodobnosťou, zle vykonaný palming.

Flashback znaky. Ako jeden z najlepších cvičenie s cieľom zlepšiť videnie Bates odporúča cvičenie v spomínanie malých čiernych písmen, číslic a ďalších znakov. Je nutné sa pozrieť na nejaké veľké písmeno v hornej časti kontrolného zoznamu, a potom predstaviť písmeno menší a čierny ako ten, na ktorom ste práve sledovali. Ak sa to nepodarí, potom veľké písmeno a letter menšej veľkosti na spodnom riadku bude viditeľnejšia. Väčšina ľudí nie sú schopní dostatočne dobrá ako spomienky alebo mentálne reprezentácie vyliečených len s ich pomocou. To sa vykonáva striedaním zatváranie očí počas jednej minúty alebo dlhšie, v priebehu ktoré pripomínajú každý znak ich otváranie a zapamätanie rovnaké písmeno v zlomku sekundy. Potom, čo sa pacient dozvie v správnych podmienok súčasnej mentálny obraz listov s otvorenými očami, rovnako ako uzavreté, jeho schopnosť vidieť aj zostane významné časové obdobie.

Flashback malý bod. Ako prostriedok na určenie skutočný stav mysle Bates navrhuje použiť pamäť malého čierneho štvorca, napríklad veľkosť bodu na ten, ktorý stojí na konci tejto vety. Po určení ich schopnosť zapamätať si tento bod, ľudia okamžite pochopili časov alebo nie. Keby sa napínal, začne hľadať to, čo táto napätie spôsobil. Na odstránenie príčin stresu nemôže spomenúť na čiernu bodku. Bežnou praxou spomienok čierny bod Bates odporúča stavať takmer do hodnosti zvyku.
Píše: "nepožiadalo Nech spôsob zlepšenia človeka, odporúča sa neustále pamätať zároveň určitú malú časť čiernej farby, napríklad, bod, aby bolo možné identifikovať a odstrániť podmienky, ktoré vytvárajú stres. V niektorých prípadoch, ľudia za veľmi krátku dobu jedného vyliečený len týmto spôsobom. Jednou z jej predností je to, že nepotrebuje zoznamu. Ten človek v ktorúkoľvek dennú či nočnú dobu, bez ohľadu na to, čo urobil, môžete vždy nájsť priaznivé podmienky pre dokonalé pamäťových miest "

Duševný pohľad

Reminiscencie je veľmi úzko súvisí s mentálnou reprezentácie. Použitie týchto dvoch cvičení s cieľom zlepšiť videnie možno len ťažko oddeliť. "Mentálna reprezentácia - hovorí Bates - úzko súvisí s pamäťou, aj keď sa líši od neho. Prezentácia závisí na pamäti, pretože si predstaviť nejakú vec je možný iba v prípade, že nemôže spomenúť. Neviete si predstaviť, západ slnka, pokiaľ ju nikdy nevidel. No mentálne reprezentácie, alebo spomienka nemusí byť dokonalá, a to aj v prípade, že myseľ nie je úplne uvoľnený. V dôsledku toho, keď perfektný výkon a pamäť, zrak, príliš dokonalý.

Mental list. Zatvorte oči a pokryť ich ruky. Predstavte si, že hárok bieleho papiera a pokúsiť sa psychicky na neho písať atramentom a jeho meno. Ak sa to podarí, potom písať listy svojim menom a priezviskom, jasne predstaviť každé písmeno individuálne. Na konci záznamu nastavenú hodnotu. Teraz zabudnúť buk
Ostrovov a pamätať si len bod. Musí vám zdať pohybujúce sa zo strany na stranu s krátkymi, pomalé a jemné hojdanie. Ak je uhol pohľadu nefunguje, je nutné pristúpiť k metódam relaxácie, pretože, ako už bolo povedané, zaoberať sa spôsobmi, ktoré sa nevyrábajú rýchle výsledky omylom.

Cvičenie na mentálne reprezentácie. Pozrite sa na ľubovoľné písmeno od určitej vzdialenosti, z ktorej možno vidieť najlepšie. Potom zavrite oči a pamätať si ju. Opakovať tak dlho, kým pamäť nebude tak dobrý ako vízie blízkej bodu. Závesné testovacej karty vo vzdialenosti 6 metrov, sa pozrieť na prázdne čistej ploche v centimetroch tridsiatich alebo viac preč od nej a znovu pripomínajú list. Urobiť to isté, čím sa znižuje vzdialenosť najprv na 15 a potom do 7-10 centimetrov. V druhom prípade, dávať pozor na vzhľad písmen na Snellenův test v periférnom zornom poli. Ak je stále perfektná pamäť, sa zdajú byť matný čierna, ale sivá. V tomto prípade, listy, že čím bližšie k bodu fixácie sa zdajú čiernejšiu, než sa od nej. Postupne znižovať vzdialenosť medzi bodom fixácie a listu, ak sa nemôžete pozerať priamo na neho, a predstavte si, že je to vidieť, rovnako ako odvolanie.
Rovnaký princíp môže byť použitý na dosiahnutie spomienky čierny bod bez straty zraku na nájdenie zlepšenej videnie. Počas tréningu, bolo by to dobré z času na čas sa zavrieť oči, pokryť svoje paže a ruky si uvedomiť, že list úplne čierny alebo bod. Zábava a duševnej kontrola dosiahnutá týmto spôsobom prispieť k dosiahnutiu primeranej regulácie, keď sa človek pozrie na skúšky.
Mental list. Zatvorte oči a pokryť ich ruky. Predstavte si, že hárok bieleho papiera a pokúsiť sa psychicky na neho písať atramentom a jeho meno. Ak sa to podarí, potom písať listy svojim menom a priezviskom, jasne predstaviť každé písmeno individuálne. Na konci záznamu nastavenú hodnotu. Teraz zabudnúť na listy a pamätať si len bod. Musí vám zdať pohybujúce sa zo strany na stranu s krátkymi, pomalé a jemné hojdanie.

2. Dynamický Relaxačné

Blikať a dýchanie

Cvičenie na blikajúce a dýchanie navrhnutý tak, aby zmierniť napätie a únave, by mali byť vykonávané pravidelne a mali by byť zahrnuté do procesu priameho pohľadu.

Normálne a abnormálne blikanie návyky

Pri blikanie dve hlavné funkcie: pre mazanie a vyčistiť oči - a dať im odpočinok okrem pravidelného svetla. Suché oko predurčuje ich k zápalu a vedie k rozmazané videnie. Preto je naliehavá potreba častého mazanie. Okrem toho, prach, ktorý lipne na veľmi hladkom povrchu znižuje priepustnosť svetla z priehľadného materiálu. Situácia, keď blikajúce očné výplachy a čistí nečistoty.

Oči sú schopní relaxačným blikať často a ľahko. Ale tam, kde je napätie, bliká obtiažna a pomalá. Preto tí, ktorí chcú kúpiť dobrú predstavu o zručnosti potrebné pre rozvoj zvyk blikajúce často a bez námahy. Pri obnovení mobility storočia, obnovenie pohyblivosť zmyslové zariadenia by bolo pomerne jednoduché; Okrem toho budú oči byť mazané lepšie a mať viac odpočívať, zlepšujú krvný obeh, čo je vždy spojená s neprízvučných pohyby svalov. To možno dosiahnuť pomocou špeciálnych cvičení: šesť ľahké ako záchvev motýľ krídla blikať, a potom viečka sú zavreté, a po niekoľkých sekundách sa v relaxáciu, potom ešte pol tucta blikanie - a opäť zatvorené viečka. A tak sa každú hodinu po dobu najmenej jednej minúty. Ako pravidelný, bude toto cvičenie vám pomôže rýchlo vytvoriť zvyk častého blikanie.

Časté žmurkanie je dôležité najmä pre tých, ktorí tvrdo pracujú, a vyžaduje pozornosť k práci. Okrem blikať, môžete urobiť ďalší postup. Kedykoľvek budete chcieť trieť oči - a to sa zvyčajne vykonáva so svojimi kĺby - len zazhmurte hard - a potom sa dokonale prispôsobí hrať pre vás navždy a táto práca s neporovnateľne väčšiu účinnosť. Priamy očný masáž sami vždy žiaduce; ale jemne trieť jeho chrámy často upokojujúce a osviežujúce. únava očí môže byť tiež zmiernené trením a masíruje svaly hornej časti krku zozadu. Ľudia, ktorí trpia očné napätia ho použiť trením dvakrát alebo trikrát denne, dokončovať jeho palming.

Normálne a abnormálne dýchanie návyky

Kvalita pohľadu je priamou funkciou kvality obehu, čo možno hodnotiť ako dobrý len vtedy, keď prívod orgány dostatočné množstvo krvi, okysličenej. Množstvo krvi prúdiacej do orgánov pohľadu môže byť rozšírená o relaxáciu, kvalita krvi, tj. E. Obsah kyslíka v tom, zlepšiť školenie vedomé dýchanie.

V ich usilovnej snahe vidieť ľudí so zrakovým postihnutím majú tendenciu viesť ku kolízii s dýchaním extrémov, zadržanie dychu na dlhú dobu. Dôvodom je to, že keď sa snaží sústrediť všetky druhy zvukov, všetky druhy pohybov cudzích svalov (vrátane tých spôsobených dýchaním), sú zdrojom rozptýlenie a my podvedome snažia sa ich zbaviť tým, že manipuluje dych, až do jeho úplného oneskorením.

Naplniť pľúca vzduchom - nie moc, a bez námahy, dych nasleduje dych v prirodzenom rytme. Pokračovať, kým dýchať týmto spôsobom, pri pohľade na vec, ktorá vás zaujíma, a po krátkej praxi uvidíte, že prišli na to vidieť oveľa jasnejšie. A to bude trvať nejaký čas - a normálne dýchanie s rozsahom pozornosti sa stáva obvyklé a automatické.

Vo svojom systéme, Bates sústredí na dýchanie s hlbokým nádychom, čo vedie k uvoľneniu ramien, hrudníka a krčnej chrbtice. Preto rozvíjajte zvyk pri pohľade na zlej viditeľného objektu, aby tak urobili, vrhá pohľad, zatiaľ čo výdychov (po predbežnom inhalácii). To vám umožní vidieť to viac zreteľný. Rozsah tejto závislosti môže byť znázornený veľmi jednoduchý príklad. Ako ste si prečítať, zhlboka sa nadýchnite, potom výdych. Keď výdychu, na vedomie, že písmo pred vašimi očami znateľne ostrejšie a tmavšie.

solarizácia

V posledných rokoch sa šíri škodlivé a tiež bezdôvodným presvedčenie, že svetlo je škodlivé pre oči. Telo, ktoré po milióny rokov veľmi úspešne adaptoval na slnečné svetlo všetky úrovne intenzity, teraz spolieha schopný robiť to bez benevolentné sprostredkovania slnečné okuliare. To je smiešne mylná predstava, že svetlo snímanie telo sa zhoršuje zo svetla, sa stala populárnou v posledných rokoch.
Na rozdiel od toho, čo je všeobecne prijímanej k domnienke o systéme Bates, silnému slnečnému žiareniu alebo iné jasné svetlo môže byť užitočné pre videnie. A ľudia, ktorí sú neustále v žiadnom prípade nosiť okuliare s tónovanými alebo maľované sklo - na ulici, doma, v jasnom svetle a za súmraku. Takéto ošetrenie očí vedie nakoniec k fotofóbia - neurotické strachu svetla - aj keď intenzita svetla normálna stáva neznesiteľné bez obvyklých slnečné okuliare. Zrakový nerv a zároveň postupne slabne.
Odporúčania pre využitie slnečného žiarenia ako liek možno nájsť v mnohých starovekých indických lekárskych pojednaní. Zmienka o liečivé vlastnosti slnečných lúčov sa nachádzajú v náboženských spisoch. Napríklad v Čakste Deviata slnku je považovaný za "Božieho oka". Je zaujímavé, že v Biblii je veta: "Svetlo je sladká, a to poteší oči vidieť slnko" (Ekk.11: 7). V týchto náboženských siekt realizovaná od staroveku bezprostrednej (priamy), pri pohľade na slnko, ale len na začiatku (keď slnko nie je odtrhla od obzoru), alebo pred začatím sa stmievať (keď slnko dotklo obzoru). Po dokončení solarizácia odporúča vypláchnuť oči a tvár studenú vodu.
Solarizácia je doporučovaná ako posilňujúci videnie cvičenie. To je považované za prvý krok na ceste relaxácie. Ale to nie je len veľký relaxačný účinok slnečného žiarenia činí solarizácia cenné cvičenia. Ukázalo sa, že pod ich vplyvom miznú zápalové stavy očí sa líšia v ich nepohodlie, zníži expozíciu mikróbov v oku, a tak ďalej. D.
Sun - je zdrojom života na Zemi. Dobré prosolyarizovannye oči vyzerajú skvelo - svoj vzhľad od solarizácia prospech. Slnečné lúče dávajú jedinečnú krásu očí - sú brilantné, živé a atraktívne. Solyarizovannye oči mali žiadne slzy, ktoré nie sú zahrnuté v krvných ciev, ich čistého proteínu. Pozitívny vplyv slnečného žiarenia na oči sa prejavuje v tom, že stimuluje sietnice nervy, a výrazne zvyšuje krvný obeh v tele nasýtenom ciev.

Dôvera v žiadnom nebezpečenstve, že na svete je potrebné realizovať postupne zvykať na to. Ale ak je slnečné svetlo do otvorených očí, okamžite zazhmurivaetes, zvyknúť si na slnku so zavretými očami. Sedieť, sedieť, oddychovať, zavri oči a umiestnite tvár slnku.
Aby sa zabránilo vnútorné peeringu príliš dlhú expozíciu svetlu v jednom časti sietnice, postupne, ale rýchlo sa pohol hlavou zo strany na stranu s malou amplitúdou, kým opaľovanie deje.
Niektorí ľudia sa cítia nepríjemne, aj keď sú viečka zavreté. V takom prípade by ste mali začať s liečbou oko nie je priamo do slnka a neba. Keď sa svetlo bude prenosný, môžete sa krátko obrátiť sa na slnku, ale ak máte pocit nepohodlia opäť okamžite odvrátil a zakryl oči rukami. Počas dňa, je potrebné opakovať tento postup niekoľkokrát - s krátkymi prestávkami na palming.
Pri vykonávaní týchto a ďalších jednoduchých odporúčaní, veľmi skoro mnohí zistia, že môžu bezpečne prijímať slnečné svetlo dokonca s otvorenými očami.
Tu sú najúčinnejšie cvičenia. Pokrývajú jedno oko s rukou a bez toho aby sa zabúdalo zavrtieť hlavou zo strany na stranu, "stráviť" na druhé oko cez Slnko trikrát alebo štyrikrát v rade, zatiaľ čo blikajúce ťažké. Potom kryt s rukou, a praktizovať rovnakým spôsobom ako prvý oko; striedať im trvá, kým sa všetky cvičenia (alebo o niečo viac ako minútu), potom vykonajte palming. Keď stratil paobrazov znovu otvoriť oči. Tu sa spravidla zisťujeme, že vízia výrazne zlepšila, a oči cítiť uvoľnene a naplnený hrejivý pocit zdravia.
Vo svojom systéme, Bates odporúča pozrieť sa na slnku vaše oči otvorené. Tí, ktorí chcú, aby sa slnečné svetlo v oboch očí zároveň, môže to urobiť, ale mierne, avšak v každom prípade škôd z toho nebude. Musíme vás upozorniť, že cvičenie, a to najmä na začiatku, sprevádzaný veľkým sĺz a živšie obrázky a dlhotrvajúci zostatkovou než tie, ktoré sprevádza solarizácia každé oko zvlášť. Ale slzy sú osviežujúce a zvyšné obrazy čoskoro zmizne, pretože palming.
Čo keď žijete v drsnom podnebí, kde slnko - nie ako častý hosť, alebo v prípade, že ulica dnes nepriaznivého počasia a slnko nikdy vyšiel. Slnko môže nahradiť žiarovku, je lepšie s dobrým reflektorom, s kapacitou 150 wattov. Sedieť alebo stať sa z toho lampa je vo vzdialenosti asi 1,5 až 2,0 metre a robiť cvičenia rovnakým spôsobom, ako keby to bolo na slnku. Odporúča sa používať výkonné lampy - od 200 do 500 wattov. V každom prípade, pamätajte: žiadne svetlo nemôže nahradiť liečivé lúče slnka. Takže používať každú príležitosť k rámu oči pred slnkom.
Solarizácia by sa malo uskutočniť dvakrát až trikrát denne, ale nie viac ako 2 minúty naraz, zatvorte oči a to palming tak dlho, kým všetky druhy kaleidoskopický farby zmizne.

3. Stredná fixácia

Sietnice ľudského oka sa skladá z niekoľkých vrstiev. Na jednom mieste, všetky z týchto vrstiev je takmer úplne zmizne a zostáva jednu svetlo citlivá vrstva. V tomto mieste je najcitlivejšia časť sietnice, ktorý je malý guľatý nadmorská výška je nazývaný škvrna alebo žltá škvrna. V stredu makuly je malá priehlbina, ktorá sa nazýva centrálnej jamka. Tento sietnice bod zaisťuje najostrejšie videnie človeka. Nie je náhodou, keď človek chce, aby jasne vidieť akýkoľvek objekt, automaticky sa otáča v smere hlavy, ktorý uzamkne objekt jeho pozornosti na centrálnej jamky. Vďaka tomuto usporiadaniu, telo jednej časti objektu môže byť vždy vidieť lepšie ako ostatní. Centrálne zamykanie je schopnosť očami pozerať priamo na túto tému, a pritom to vidieť na stred najlepšie zo všetkých ostatných objektov.

Dvojrozmerný záznam očných pohybov pri sledovaní tváre (vpravo). Predmetom pár minút pohľade na obrázok A

Osoba s normálnym zrakom všetky objekty sa objaví súčasne viditeľné studňu. V skutočnosti to nie je. Len oči, majúce ohromnú rýchlosť pohybu a robiť veľa malé, nie si uvedomiť, že osoba pohybuje, čas "behať" všetky detaily objektov centrálneho jamy a dopraviť do mozgu počas tejto doby veľa nervových vzruchov. Mozgu, tiež má vysokú rýchlosť spracovania informácií, interpretuje signály, a osoba, pocit súčasného videnie väčšieho počtu rôznych predmetov.
Mobilita, takže je normálny a prirodzený stav boli vybrané a vnímavá myseľ a - vzhľadom na potrebu pre centrálnu fixáciu - ako normálne a prirodzené stavu cítiacich očí.
Bates tvrdí, že rovnaký príznak abnormálnych stavov oka, ako funkčné, tak organické, je to, že centrálna fixácie je stratený. Tieto okolnosti sú spojené s tým, že ak je videnie je normálne, citlivosť fovea je normálne, ale keď videnie sa zhoršuje, citlivosť jamy sa zníži do tej miery, že oko vidí rovnakým spôsobom, a ešte lepšie, ako iné časti sietnice. Dôvodom pre túto stratu funkcie centra je duševné napätie. Vzhľadom k tomu, všetky abnormálneho stavu oka (organické aj funkčné) sprevádzané psychickej záťaži, všetky z nich, musí byť nutne sprevádzané stratou centrálneho fixácie. Keď je mozog pod napätím, oči majú tendenciu byť viac či menej oslepený. Predovšetkým mizne v stredu - čiastočne alebo úplne, v závislosti od miery stresu. V tomto prípade sú objekty, u ktorých to nevyzerá dobre, sú vnímané ako dobré alebo dokonca lepšie, pretože citlivosť na sietnici, sa teraz stala približne rovnaká v každej z jeho častí, alebo ešte lepšie, pokiaľ ide o off-centra. Takýto stav, keď je centrálny zámok čiastočne alebo úplne stratil, tzv excentrického zámku.
Keď sa excentrické fixácia stáva záležitosťou zvyku konštantný únavu očí sa snaží vidieť celé zorné pole sú rovnako dobre v rovnakom čase, to vedie k inému druhu poškodenia zraku. Často sa ukáže, že excentrické fixácia - jedinou príčinou poruchy zraku. Bates vo svojom výskume dospel k záveru, že v prípade, že oko sa zlým zrakom vedome napodobňuje vlastnosti normálneho oka vízie stále zlepšuje. Ak chcete obnoviť schopnosť oka na centrálnej fixácie treba si vedomý svojho tréningu. To sa vykonáva tým, že predstavuje víziu zorného poľa jasnejšie než všetky ostatné časti.
Centrálne zamykanie možno naučiť dvoma spôsobmi: priamo a bezprostredne dávať muža, aby sa ubezpečil, že je nemožné vidieť všetky časti objektu s rovnakou jasnosťou, alebo nepriamo a postupne vytvára návyk prostriedkov mobility, ktoré tvoria oči a myseľ sa pohybovať svoje zameranie z bodu do bodu objektu. Po prvé, musíte sa naučiť, ako udržať svoje oči a sústrediť sa v stave neustáleho pohybu a svetla; Potom, keď sa hnutie oživiť ich, naučiť sa vedome rozpoznať prejavy centrálneho zamykania a učenie, zvýšiť intenzitu ich pohybu.

krútiť

Rôzne cvičenia, ktorá dala Bates nazýva "krútiť" je určená predovšetkým pre osobu, ktorá sa dozvedela o zdanlivé pohyb vonkajších objektov a ich použitie na stimuláciu stav voľnej pohyblivosti svojho zmyslového aparátu, a ovládanie mysle. Keď taký tekutosť zlepšuje, psychologické a očné napätie oslabuje, zírající nahradená rýchlym pohybom centrálneho zamykania a dochádza k výraznému zlepšeniu zraku.

Short hojdania. Krátka kyvná musí byť vykonaná, keď stál pred oknom alebo vo dverách, alebo kdekoľvek inde, kde by boli objekty rôznych vzdialenostiach viditeľné. Napríklad vertikálny stojan šerpa sa nachádza v blízkosti objektu, strom alebo domu na druhej strane ulice - vzdialené. Miestnosť najbližší objekt môže slúžiť ako stojaca lampa alebo vázy s kvetinami, vzdialenej - visí na nástenné maľby, hodiny, kvety na parapete. Rozšíril svoju šírku nohy ramien a začnú rytmicky a jemne a nie príliš rýchlo hýbať telom zo strany na stranu, a to striedavo pohybuje váhu z jednej nohy na druhú.
V tomto prípade je hlava by mala zostať v pokoji s ohľadom na pažiach a trupu, a teším. Pri naklonení doprava Zdá sa, že najbližší objekt (povedzme, rack okenný rám) sa pohybuje doľava, cez vzdialenejší objekt je naklonený doľava a doprava; dávať pozor na zjavné pohybu a pamätať si ich. Bez prerušenia kývne, zatvorte oči a predstavte si, známy vertikálne vzpera kríža - zľava doprava, sprava doľava - strom pred domom alebo na druhej strane ulice, a potom otvoriť znova a znova vyzerajú ako skutočné stánku vraj pohybuje zo strany na stranu. A opäť zavrite a otvorte oči, a znovu a znovu, pokračuje to rock, hodinky, a pamätajte, že mať na pamäti, a na pohľad.
Odporúča sa umiestniť nohy asi 30 centimetrov. Pre pohodlie vykonávanie cvičení nemá právo vziať si podpätky z podlahy (na ľavej strane telesného pohybu - pravá päta, doprava - ľavá päta). Počet opakovaní 50 až 100. Okrem toho na konci každej nadhazováním odporúča blikať ticho.
Krátka kyvná umožňuje zničiť zlozvyk peering pozorne a automaticky presúva ťažisko a makuly.

Long hojdania. Zaujať pozíciu pred začiatkom predchádzajúceho cvičenia, a tiež jemne, rytmicky, flexibilita začnú triasť, ale zametanie a otočením tela v správnom smere; hlava tak zostáva pevná vzhľadom k ramenám. Pri nakláňaní a odbočiť vľavo váhu na ľavú nohu, päta zdvíha pravú nohu. Naopak, keď je sklon a odbočiť vpravo váhu na pravú nohu, dvíha pätu ľavej nohy. Oči stále hľadia priamo pred seba, pohybujúce sa zo strany na stranu, popisujúci oblúk 180 stupňov alebo viac. Nerobia žiadny pokus upozorniť na niečo, čo v pohyblivom zorného poľa pred vami.
Long hojdať žiaduce, aby sa 100x každé ráno a toľko zase večer pred spaním. Tým sa výrazne zlepšiť kvalitu vášho spánku.
Vďaka dlhej hojdajúcu zmyslový aparát dočasne zmierňuje spoliehanie na rozum, zneužívať ju a znovu sa učia pracovať v podmienkach voľného a bez stresu mobility.

Krútiť ceruzku. Variant krátka krútiť, čo môže byť realizovaná sedieť a nepriťahuje zvedavé pohľady, bol nazývaný "hojdací ceruzku." V tomto cvičení najbližší objekt ceruzku (alebo vlastné ukazovák), ktorá je udržiavaná v zvislej polohe vo vzdialenosti asi 16 cm. Z nosa. Pri trepanie hlavou zo strany na stranu, ale upozorňuje na zrejmý pohyb pera s ohľadom na podrobnosti viac vzdialených prostredia. Oči musia byť pravidelne vypnúť a pokračovať v duchu sledovať tohto zdanlivého pohybu. Keď sú otvorené oči, môžu sústrediť na ceruzku, potom vzdialenejšie objekty, ktoré vraj krížov.
Swinging môže a malo by byť vykonané tak často, ako je to možné. Perfektné videnie nepredstaviteľné bez neustáleho pohybu zmyslového aparátu a pozornosti; rozvíjanie povedomia o zrejmý pohyb vonkajších objektov môže byť ľahko a rýchlo odstaviť svoje oči od hľadia a iných rušivých videnie návyky. Začnite tým, že uznáva, že kedykoľvek a kdekoľvek sa mohol posunúť sa svet začne prúdiť okolo; byť vedomí toho. Venovať pozornosť tomu, približovať a odďaľovať na stromy, domy, stĺpoch verejného osvetlenia, oplotenie. Vnútri miestnosti, otočil hlavu, aby si všimnúť, ako blízko objekty sa pohybujú relatívne väčšie vzdialenosti. Uvedomil zdanlivú mobilitu okolia, zvýšiť mobilitu oka a mysle, a vytvoriť tak podmienky pre lepší výhľad.

Gumový loptičku. Vezmite v každej ruke na loptu, hodiť jednu v pravej ruke, a zatiaľ čo on je vo vzduchu, posunúť loptu z ľavej ruky do pravej ruky a ľavou rukou chytiť padajúce loptu. Dostať pri vykonávaní týchto jednoduchých manipuláciou s ľahkosťou a rytmu. Tak oči musia neustále sprevádzať lopta - aj keď je hodená, a keď dosiahne najvyšší bod dráhy a pri páde, a keď chytil. Po dlhej a tvrdej práce v podobe krátkeho vypúšťania také elementárne žonglovanie bude robiť veľa uvoľniť a oddýchnuť oči.

Čítanie drobným písmom. To bolo si všimol, že väčšina ľudí zapojených do tradičných remesiel, kde táto technika vyžaduje dlhé jemné detaily práce - maliarstvo, sochárstvo, jemné, vyšívanie a iné športy - udržať dokonalý zrak do vysokého veku.
Veľmi užitočné pre rozvoj centrálneho upevnenie je každodenné čítanie textov písaných alebo tlačených malými písmenami. Mnoho ľudí si sťažuje na bolesti hlavy pri čítaní, rovnako ako zhoršenie pohľadu sa jedná o cvičenie veľkým prínosom. Ak nemôžete čítať bez okuliarov, môžete použiť okuliare pri čítaní tohto textu nejaký čas, ale keď sa vízia zlepší, budete určite musieť strieľať pri čítaní. Nezabudnite si prečítať drobným písmom by malo byť vykonané bez akéhokoľvek nepohodlia v uvoľnenej spôsobom. Ak sa stretnete ťažkosti, mali by ste okamžite prestať čítať. Nepohodlie indikuje prítomnosť napätia a zneužívať tí oči. Odporúča sa, aby toto cvičenie od niekoľkých minút až pol hodiny denne, v priemere, rovnakej 10-15 minút naraz.

Pohyb a hojdačka

Pri vykonávaní týchto cvičení, neskúšajte ťažké, aby tí, ktorí nepracujú sa v túto chvíľu. Rôzni ľudia nájdu rôzne spôsoby presunutie viac či menej prijateľné pre seba. Ak niektorý metóda po jednom alebo dvoch pokusoch nie je úspešný, mal by byť vyradený a mal by skúsiť použiť niečo iné. Bolo by chybou, aby aj naďalej používať metódu, ktorá neposkytuje rýchle výsledky. Dôvodom zlyhania v takýchto prípadoch je napätie, a aby aj naďalej utiahnuť, nie je nič dobrého. Hang Sivtseva testovacia karta na stene v dobrom osvetlení tak, aby vzdialenosť od vás k nej bola 3 - 6 m.

a) prezrieť ľubovoľné písmeno na testovacej karte;
b) presun na ďalší list na rovnakom riadku v dostatočnej vzdialenosti od prvého, tak, aby to bolo menej viditeľné;
c) znovu sa pozrieť na prvé písmeno a pozrite sa na druhý horšie;
d) striedavo pozeral na list po dobu niekoľkých sekúnd, keď videl horšie list, ktorý nie je namierená do očí.
Kedy je možné vykonať toto cvičenie, vízia oboch listov je zlepšená. Sú teda javí byť pohybuje zo strany na stranu (hojdanie) v smere opačnom k ​​pohybu oka.

a) sa pozrieť na nejaké veľké písmeno;
b) pohľad na list z menšieho na väčšie vzdialenosti od neho. Veľké písmeno potom bude viditeľný pre horšie;
c) znovu pozrieť na veľké písmeno a vidieť to lepšie;
g) Opakujte 6-krát.
Kedy je možné vykonávať obe písmená sú lepšie, a kontrolný zoznam sa zdá byť v pohybe nahor a nadol.

Pohybujúce sa vyššie popísaných metód, umožňuje osobe vidieť list na trati je lepšia ako ostatné písmená a zvyčajne umožňuje rozlišovať medzi záblesky. Ak chcete zobraziť písmeno nepretržite, musíte sa naučiť, ako sa pohybovať od jeho zhora nadol a zo spodnej časti listu k jeho vrcholu, keď videl najhoršie časť sa nepovažuje za správne, a vytvára ilúziu hojdačke:
a) sa pozreli na listu až do bodu, pomerne vzdialená od svojho vrcholu na dno vidieť písmeno alebo celý list horšie;
b) vzhliadať z listov na mieste, docela vzdialený od jeho spodnej časti vidieť v hornej časti listu alebo celého listu horšie;
c) Opakujte 6x.
Ak je schopný úspešne, bude písmeno objavia hojdajúcu sa hore a dole, a zlepšenie zraku. Tento pohyb potom môže byť znížená, kým sa môžete pohybovať medzi hornej a dolnej časti listu, udržať húpanie. List teraz bude trvalo viditeľný. Ak táto metóda nie je úspešná, oddýchnuť svoje oči, robiť palming a opakovať znovu. Môžete tiež cvičiť sťahovanie z jednej strany listu v mieste, na druhej strane na druhej strane, alebo z jedného rohu písmen na bod pre iného uhla.

a) prezrieť ľubovoľné písmeno od určitej vzdialenosti, z ktorej možno vidieť najlepšie. V krátkozrakosti, bude táto vzdialenosť činiť tridsať centimetrov a menej od osoby. Pohybovať odhora nadol písmená tak dlho, kým môžete vidieť striedavo každý z nich je horší, písmeno nezdá byť tmavšie ako predtým, a nie je ilúzia bude hojdať;
b) Teraz zatvorte oči a psychicky z hornej časti listov prejdite na kĺb;
c) Pozrite sa, otvoril oči na čistej bielej stene
d) Teraz sa pozrieť na tohto listu a vzdialiť od svojho vrcholu na jeho dne. Ak sa to podarí, bude to zlepší víziu písmen a ilúzie bude hojdať.

Niektorí ľudia (najmä deti) môžu lepšie vidieť, keď niekto poukazuje na list. V ostatných prípadoch je to opačne, pôsobí rušivo. Ak ukázal spôsob bude užitočný, odporúča sa postupovať takto:
a) nechať niekoho dať špičku prsta na 7-10 centimetrov pod písmenami. Človek potom získa jeho víziu, že je nutné sa pozrieť na tohto listu a presťahovať sa do špičky prsta vidieť písmeno horšie;
b) zníži vzdialenosť medzi palcom a prvým písmenom až 5-7 cm, a potom 2-5 centimetrov, a konečne na centimeter, robí zakaždým, ako je uvedené v odseku
Ak sa to podarí, potom bude pacient schopný prekladať pohľad z hornej do dolnej časti písmená tam a späť, vidí striedavo po jednom horšie a vytvára ilúziu švihu. Potom bude možné vidieť písmeno nepretržite.

pokukovať

Analytický vzhľad

Ak je niečo pohľadu sa zvláštnym záujmom, ľudia s normálnym zrakom nevedome a takmer nevedomky presunúť oči a pozornosť z hľadiska bodov v celom objekte. Ľudia so zrakovým postihnutím, na druhej strane, sa významne zníži počet týchto pohybov a začať pozerať. Takže je potrebné vedome rozvíjať návyk krátkych pohybov, ktoré nevedome získaných v detstve, ale následne stratil.
Najlepší spôsob, ako to dosiahnuť - naučiť sa "hľadať analyticky", aby všetko, čo ich zaujíma. Nie je-to-peer, prestať snažiť vidieť všetky časti objektu súčasne a rovnako dobre, namiesto toho im hovorím, že ho vidí v náhodnom poradí, cítenie a vnímanie jeden po druhom všetky dôležité detaily. Napríklad dom. Dávajte pozor na počte okien, dverí a potrubí. Chodiť v obryse jeho siluetu proti oblohe. Nechajte svoj názor obezhit horizontálnymi rímsami, zvislých dažďových zvodov a okenné móla.
Analytická vízie, ktoré možno doplniť memorovanie. Uvažujme objekt pohybuje rýchlo zamerať z bodu do bodu, obegaya očných kontúr a počítanie nápadné vlastnosti. Potom zatvorte oči, uvoľniť, a zavolať do pamäti čo najviac jasný obraz o tom, čo ste práve zobrazené. Re-otvorenými očami, porovnať svoj imidž s realitou a celý proces opakovať analytického pozorovania. Niekoľko opakovaní - a obraz bude jasnejšie a ostrejšie, v pamäti a v živote.
Analytické sledovanie a skladovanie je obzvlášť užitočná vo vzťahu k objektom vyskytujú na dennej báze, ako je nábytok v miestnosti, kde je obývajú, obchody a obchody, ktoré ste navštívili, stromy a domy v uliciach, cez ktoré chodia. Je to preto, zničiť zvyku hľadel a povzbudiť centrálnej fixáciu; To je myseľ v stave pohotovosti pasivity dynamickej relaxácie, čo samo o sebe prispieva k presnému zapamätanie; zvyšovať znalosti vo všetkých oblastiach vyskytujú najčastejšie, tj. napr., bude veľmi uľahčený ich vnímanie.

Bates Method a deti

Bates metóda je vhodná pre všetkých, s výnimkou malých detí. Prvé roky života dieťa musí osvojiť zručnosti a binokulárne videnie foveal, a jeho mozog musí vyvinúť príslušné nervové dráhy. Aby sa tak stalo, vizuálne osi musí byť dokonale zladené. Je veľmi dôležité, že do 3 rokov veku dieťaťa vyšetrený oftalmológom a uistili sa, že je všetko v poriadku. Ak sa 6 - 7 rokov potrebných vizuálnych schopností nie sú získané dieťa, pre vytvorenie vhodného nervových dráh času bolo stratené. Až 7 rokov staré dieťa nosiť okuliare, presne podľa pokynov lekára. Ale po 7 rokoch môže dieťa použiť metódu Bates rovnakým spôsobom ako dospelí.
Deti reagujú veľmi dobre uplatniť metódu Bates, najmä ak budete prezentovať ich ako hranie a zábavu. Obvykle deti s obľubou nazývajú označuje overenie list tabuľky. Čím väčšia skúsenosť metódy Bates vy sám máte, tým lepšie, pretože to môže prispôsobiť rôzne cviky vo vzťahu k potrebám a záujmom dieťaťa. Od samého začiatku, rodičia by mali ísť príkladom, pokiaľ ide o vizuálnu návyky, pretože, rovnako ako ostatné, len skopírujú deti.

výsledok

Tieto cvičenia je možné aplikovať na takmer všetky zrakovým postihnutím. Zapojiť sa aspoň pol hodiny denne. Optimálna doba - 45 minút. Ale ak chcete, môžete tak urobiť a ďalšie. Každá trieda môže byť rozdelená do dvoch častí, potom budete mať menej unavený. Všetky cvičenia by malo byť vykonané bez okuliarov. Hoci sa odporúča prideliť na výkon špeciálny čas na prácu na metóde Bates môže a mala by byť trvalá. Využite každú voľnú chvíľu prísť trochu palming, solarizácia alebo nejaké iné cvičenia. Nezabudnite tiež o potrebe blikať častejšie a dýchať jednoducho a slobodne.
Jeho hlavnou úlohou - nahradiť zlé návyky dobré vizuálne. Aby sa tak stalo, je potrebné vedome prelomiť s zlozvyky, ktoré sa nahromadili v priebehu mnohých rokov, a namiesto nich zakotvený v každodennom živote dobrých vizuálnych návyky. Viac by ste nemali zabudnúť na ďalších faktoroch pri zachovaní zdravia, ako cvičenie, správnej výživy, práce a odpočinku, a iní.
Je nemožné povedať, ako rýchlo sa vám podarí zlepšiť zrak a dostať tam vôbec. Očakávame, že efekt bude významný za rok, alebo dokonca dve. Horšie vaša vízia teraz, a čím dlhšie budete nosiť okuliare, dlhší a zložitejší je proces obnovy. Samozrejme, že veľa záleží na disciplínu a motiváciu.
Platí pravidlo, že výsledky sa objavia počas prvých hodín alebo dní po aplikácii metódy Bates. Prvé známky zlepšenia, je, že vaše oči cítiť menej stresujúce a pre vás jednoduchšie prečítať testovacej karty. Pokrok môže byť hladký alebo nepravidelný go. V takom prípade nemôže dôjsť k žiadnej známky pokroku týždňov, a potom sa náhle zrak zlepšuje. Na druhú stranu, pár týždňov zostáva všetko pri starom - až do ďalšieho skoku.

Zaujímavý článok? Zdieľajte to so svojimi priateľmi!

Google+ Linkedin Pinterest