Cvičenie na obnovenie videnia metódou Batesa

Cvičenie metódy Bates pre obnovenie vízie môže pomôcť pri jeho znižovaní. Koniec koncov, moderný život nemožno predstaviť bez počítačovej technológie, človek trávi maximálne voľný a pracovný čas na počítači. Preto sa znižuje masové videnie.

Cesta cvičení Bates Metóda obnovenia vízie

Všetky cvičenia, bez ohľadu na to, či človek nosí okuliare alebo kontaktné šošovky, by sa mali robiť v ich neprítomnosti. Všetky manipulácie vykonávané vizuálnym orgánom by mali byť čo najjemnejšie.

Skôr než začnete robiť cvičenia, musíte na nich maximalizovať, odstrániť z myšlienky všetky nepotrebné myšlienky a blikať oči (to ich navyše zmastia).

Cvičenie "luk"

  1. Človek najprv zdvihne oči čo najviac, a potom to čo najviac zlikviduje.
  2. Hlava zostáva stáť.
  3. Potom, čo sú oči znížené, musia blikať, aby znovu uvoľnili napätie svalov.
  4. Toto cvičenie sa opakuje 5 krát.

Cvičenie "vľavo-vpravo"

  1. Vyzerali s očami najprv doľava a potom doprava.
  2. Tento postup opakujte niekoľkokrát.
  3. Nakoniec cvičenia blikajú.

Cvičenie "diagonálne"

  1. Pri cvičení zostáva hlava pevná, iba oči pracujú.
  2. Najprv ich nadvihnite doprava a potom ich doľava.
  3. Potom intenzívne blikanie.
  4. Ďalej je potrebné vykonať opačnú procedúru, to znamená doľava a dole doprava.
  5. Znova zablokujte.

Obdĺžnikové cvičenie

  1. Človek, ktorý robí toto cvičenie, musíte mentálne nakresliť obdĺžnik v tvojich očiach.
  2. Najprv nakreslite v jednom smere a potom v opačnom smere.
  3. Potom vykonajte procedúru uvoľnenia očí, ktorá ich zamrčala.

Cvičenie "hodiny"

  1. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si vo svojej mysli predstaviť veľký ciferník hodiniek.
  2. Potom vykonajte otáčavé pohyby s očami najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti.
  3. Potom musíte znova preblikať.
  4. Nezabudnite, že hlava v čase cvičenia by mala zostať nehybná.

Cvičenie "had"

  1. Toto cvičenie je založené na psychickom kreslení hada.
  2. Oči sa musia vziať na stranu a ďalší komplex by mal byť nasmerovaný najprv zľava doprava a potom z pravej doľava, po ktorom pokračujeme v tomto postupe zhora nadol a spodu smerom nahor.
  3. Na konci procedúry by mali byť oči uvoľnené (blikanie).

Pozrite si video na túto tému

Populárna technika Shichko-Batesa

Táto technika dostala také meno, vďaka praxi V.G. Zhdanov, ktorý vo svojej práci kombinoval odporúčania na obnovenie vízie Shichka a Batesa.

Komplex sa skladá z nasledujúcich cvičení na obnovenie videnia podľa metódy Šichka Batesa:

  1. Človek musí zamerať svoju pozornosť na jeden konkrétny objekt a všetky ostatné predmety v zornom poli by nemali byť jasné.
  2. Určené pohyby. Použité predtým opísané cvičenia z Batesovej metódy s názvom "had", "obdĺžnik", "hodiny".
  3. Blikajúc oči so zábleskmi. Toto cvičenie úplne napodobňuje prirodzený proces, v ktorom sú oči navlhčené.
  4. Malé otáčky. V tomto cvičení sú oči spojené s hlavou.
  5. Veľké otočenie. Účastníci tohto cvičenia hlava, oči a trup. Rotácie sa vykonávajú v 90 stupňoch.
  6. Cvičenie "Solarizácia". Na toto cvičenie potrebujete svetelný zdroj, napríklad lampu, sviečku alebo slnko (počas dňa). Pacient robí hlavu otočený na ľavú a pravú stranu, zatiaľ čo oči musia byť stacionárne.

Známe a účinné techniky:

  1. David Cook "100% videnie bez okuliarov a šošoviek na 7 minút denne."
  2. Harry Benjamin "Vynikajúce videnie bez okuliarov."
  3. Mirzakarim Norbekov "Skúsenosť blázna, alebo cesta k osvieteniu."
  4. Oleg Pankov "Body vraha".
  5. VG Zhdanov: "Vráť svoju víziu."
↑ http: //feedmed.ru/uhod/glazami/metod-bejtsa.html

Vývoj a implementácia metodiky

Od okamihu, keď sa objavila táto technika, uplynulo viac ako storočie. Zameriava sa na obnovenie vízie s nasledujúcimi ukazovateľmi: krátkozrakosť, astigmatizmus a ďalekosiahla pozornosť.

Tento vývoj je založený na implementácii rôznych súborov cvičení v závislosti od choroby. Pre každú situáciu je zvolená vlastná metóda, ktorá prinesie pozitívny výsledok.

Koncepcia a podstata myopie

Vzhľadom na vývoj rôznych životných situácií so zrakovým prepätia, a v priebehu prípravy k zraneniu osôb, môže nastať tak, že priečny sval oka, napätého, ťahané dopredu stlačením očnej buľvy.

Z toho sa deformuje a získava dopredu formulár.

Svaly sa neuplatňujú späť a oko je neustále v konvexnom stave.

Ľudia, ktorí majú taký tvar oka, nazval Bates krátkozraký.

Čo je hyperopia

Dlhodobí ľudia podľa Batesa - sú ľudia, ktorí oslabili prácu priečnych svalov oka a pozdĺžne, naopak, sú schopní držať oko v jednej pozícii. Výsledkom toho je, že oslabené svaly nie sú schopné vytiahnuť očnú loptu dopredu a osoba sa začína vidieť zle blízko. Začnem sa obávať jeho zraku, začína byť nervózny a to zhoršuje príznaky.

Užitočné video k téme

Pozrite sa na techniky cvičenia videa Bates na obnovenie vízie:

Čo čítať

  • ➤ Ako odstrániť druhú bradu cvičením?
  • ➤ Koľko pacientov žije s ascitmi v cirhóze pečene!
  • ➤ Aké sú príznaky, ktoré charakterizujú stázu žlče v žlčníku a aký druh liečby sa používa?
  • ➤ Ako sa prejavuje problém pokožky tváre?

Čo je astigmatizmus?

Zjavenie tejto choroby spočíva v tom, že človek vidí objekty v deformovanej podobe. V tomto prípade sú okuliare bezmocné. Bates tvrdil, že túto chybu je možné opraviť len vykonaním dennej sady cvičení.

Indikácie používania Batesovho cvičebného komplexu na zotavenie zraku sú prítomnosť zhoršenia zraku u osoby, ktorá môže byť spojená so zmenami súvisiacimi s vekom alebo v dôsledku deformácie očí.

V iných prípadoch pravidelné používanie cvikových komplexov umožňuje osobe udržiavať svoju víziu na úrovni, v ktorej sa nachádzajú. A to je samozrejme aj dôležitý faktor.

Batesova metodológia nie je povolená v nasledujúcich prípadoch:

  1. Ak má osoba proces odlúčenia sietnice z oka (tak v súčasnom období, ako aj v anamnéze), keďže vykonávanie cvičení môže spôsobiť ďalšie odlúčenie
  2. Ak sa operácia vykonáva pred očami, pacientovi je zakázané používať túto metódu počas 6 mesiacov. Na konci tohto obdobia musíte získať povolenie od očného lekára.

Metóda šichko očí na obnovenie zraku

Prirodzená metóda obnovenia videnia. Korekcia videnia podľa Shichko-Batesovej metódy.

Tu nájdete kurz prednášok o obnove videnia pomocou metódy Shichko-Bates. Text bol prevzatý z prednášok Vladimíra Georgiejevič Zhdanova vo formáte videa, počul som ich a ticho som ho skopíroval. Práca sa uskutočnila od leta 2007, ukončená 3. januára 2008.

Prednášky sú napísané ako čítané, t. slovo po slove. Preto sa text trochu líši od literárneho (nie tak krásneho), ale je to v poriadku. Hlavná vec je podstata, nie "obal".

Prednášky sú pomerne objemné, takže pri čítaní nezabudnite dať oči odpočinúť, urobiť prestávky. ;)

Prednášky vo formátoch audio a video si môžete stiahnuť na príslušnej stránke.

Gymnastika pre oči Batesa a Shichka: cviky na obnovenie vízie

Mnoho ľudí môže potvrdiť, že osobitné cvičenie pre vizuálne zariadenia, ktoré im pomôžu zbaviť znepokojujúce problémy s očami. To je naozaj možné, hoci lekári stále odporúčajú používať osvedčené metódy korekcie - okuliare alebo šošovky. Ale gymnastika stojí za to skúsiť. Obnovenie vízie metódou Batesa funguje na 100%, hlavnou vecou je pochopiť techniku. Jediná vec, musíte byť pripravení na to, že nebudú mať žiadne rýchle výsledky. Najmä ak sú porušenia závažné.

Užitočný objav Williama Batesa

Talentovaný americký oftalmológ vyvinul systém, ktorý môže zlepšiť víziu. Je založená na teórii, ktorá vysvetľuje, prečo existujú refrakčné anomálie v očiach.

Ale v modernej oftalmológii pri tejto príležitosti existuje iný názor. Predpokladá sa, že len organické zmeny v tkanivách očí a v šošovke spôsobujú zníženie videnia. To znamená, že metóda vedca je úplne vyvrátená.

Našťastie má Bates prívržencov, ktorí si overili, ako pravdivá a účinná je jeho metóda.

Výrobcovia okuliarov a šošoviek majú záujem o rastúci dopyt spotrebiteľov. Nepoznávajú prirodzenú korekciu zraku.

Navyše mnohí oftalmológovia sú presvedčení, že iba použitie okuliarov, rovnako ako chirurgická liečba pomôže pacientovi za prítomnosti ochorení očí. A často, keď pacient príde na inú konzultáciu, nedoporučuje sa zbaviť sa okuliarov, ale naopak, napíšte nápravné zariadenia s veľkým počtom dioptrií.

Bates nechcel s takouto situáciou súhlasiť. Hľadal alternatívu, aby sa mohol vzdať okuliarov navždy. V dôsledku toho navrhol také cvičenia, ktoré výrazne zvyšujú ostrosť zraku.

Metóda vedca pozostáva z dvoch hlavných princípov:

  1. Hlavným faktorom, v dôsledku ktorého sa zrak zhoršuje, je psychosomatické napätie. Ak je myseľ napätá, oko bude tiež napäté. Tento stav má duševné a fyzické nepohodlie, ktoré preto vyvolávajú rôzne patológie refrakcie očí. Preto sa človek zaoberá astigmatizmom, strabizmom, krátkozrakosťou a dychtivosťou.
  2. Najdôležitejším cieľom cvičenia je dosiahnuť absolútnu relaxáciu očných svalov, aby sa eliminovali spazmodické javy.

Ak sa systematicky vykonáva gymnastika na vizuálne zlepšenie, potom:

  • krvný obeh sa normalizuje;
  • nastane obnovenie svalového tonusu očí.

Takto sa po chvíli človek môže vo všeobecnosti zbaviť okuliarov.

V počiatočnom štádiu sú vylúčené nadmerné náklady. To môže viesť k nadmernému tlaku a bolesti, čo ovplyvní stav vizuálneho prístroja. Je potrebné začať s najjednoduchším krokom.

Bates už dávno všimol, že nosenie okuliarov na obnovenie vizuálnych funkcií je prakticky nedotknuté. Navyše v priebehu času potreboval pacient silnejšie úpravy. A tí, ktorí odmietli na určitý čas bodov, tvrdili, že došlo k výrazným zlepšeniam.

Keď viditeľný systém funguje normálne, svaly očí sú uvoľnené. Preto je obraz na sietnici zameraný tak, ako by mal byť. Na vyšetrenie predmetov, priečne svalové napätie. A ak sa budete musieť sústrediť na vzdialené objekty, uvoľnia sa a svaly sa napnú. Ukázalo sa, že keď sú priečne svaly príliš dlhé vo stresovanom stave, vzniká myopia. Pri ďalekosiahlej pozornosti sa uplatňuje opačný princíp.

Vývoj psychoanalytika GA Shichko

Batesova metóda, ako už bolo spomenuté, má mnohých nasledovníkov, ktorí naopak pokračovali v práci na jedinečnom objave. Napríklad výsledok práce profesora VG Ždanov bol zlúčenie dvoch metód - prax Bates a prax psychoanalytika Shichko.

Stojí za to podrobnejšie, aby sa zvážili vlastnosti techniky Shichko. Vedec si bol istý, že programy nočnej doby odpočinku môžu byť zničené. Ak chcete dosiahnuť tento výsledok, musíte napísať autosuggestion priamo pred zaspávaním v denníku, zameraný na zlepšenie stavu niektorých orgánov. Shichko tvrdil, že keď sa želaný tvar formuje písomnými slovami, rýchlejšie sa to stane. Vyjadrené, čítané alebo práve vypočuté slová nemajú takúto moc.

Metóda Shichko zahŕňa akcie, ktoré pozostávajú z písania konkrétnych fráz. Inými slovami, samotná osoba programuje obnovu. Nastavenia by nemali byť skrátené. Napíšte čo najviac podrobne.

  • "Stále cítim, že sa moja vízia zlepšuje";
  • "Môžem celkom dobre vidieť aj tie najmenšie objekty, ktoré sú okolo" a tak ďalej.

Tiež Shichko odporúča, aby po napísaní frázy vykonal cvičenie s názvom "palming". To je tiež potrebné pre lepšie zdravie. A potom sa môžete oddýchnuť.

Okrem toho budú potrebné ďalšie činnosti:

  • očistenie tela;
  • liečebné hladovanie;
  • oddelené jedlo a ďalšie.

Metóda Shichko bude fungovať, ak budete pravidelne dodržiavať pravidlá. Po asi 7 dňoch môže niekto odmietnuť používať okuliare. Aspoň potvrďte spätnú väzbu.

Systém Shichko a gymnastika Bates prinesú skutočné výsledky za prítomnosti niektorých faktorov:

  1. Zlepšenia možno dosiahnuť, ak je zníženie vizuálnych funkcií vysvetlené stresovými situáciami a štruktúra očí zostáva nezmenená.
  2. Takáto liečba bude najužitočnejšia pre osoby, ktoré majú dobrú sugestibilitu.
  3. Aby bol výsledok dosiahnutý, bude potrebné vyvinúť úsilie a systematické štúdie.

Metóda Shichko, rovnako ako Batesove cvičenia, nemôže úplne vrátiť víziu. Efekt bude však stále viditeľný.

Zoznam cvičení pre vizuálny prístroj

Moderný civilizovaný život je iný v tom, že psychika akejkoľvek osoby je takmer nikdy uvoľnená. To znamená, že očné choroby sú spôsobené nielen prácou v počítači, ako aj mentálnym stresom. Vidíte, že vizuálne telo musí byť v kľude. Napätie je negatívne vystavené v očiach, pretože sú namáhané.

Špeciálna gymnastika pomôže zbaviť sa existujúcich refrakčných anomálií. Na cvičenie nemusíte nosiť okuliare. Inak nebude výsledok vôbec.

Gymnastika, s ktorou môžete naozaj zlepšiť svoju víziu, navrhuje takéto akcie:

  • Palming. Ak chcete úplne oddýchnuť, oči musia byť pokryté svetlom palmami, zatiaľ čo prsty prechádzajú cez čelo. Pred začatím cvičenia je vhodné trieť dlane. Aj napriek tomu, že sa človek uvidí niektoré jasné obrázky. Preto musíte odoslať akékoľvek položky, ktoré sú čierne. To znamená, že výsledkom je čierna schránka. To sa dá vidieť len vtedy, keď sa ukáže, že sa úplne uvoľníte. Odporúča sa, aby sa olupovali bez ohľadu na čas, najmä večer. Trvanie cvičenia je 3-5 minút.
  • Spomienky. Psychika sa ľahko uvoľní, ak si spomeniete na niečo veľmi pekné. Môže to byť vkus, vôňa, zvuky.
  • Mentálne zastúpenie. Zrakové postihnutie je vždy sprevádzané problémami so vizuálnou pamäťou a prezentáciou. Ale predstavte si, že niečo vyjde len v prípade, že si človek pamätá. Preto sú pojmy vzájomne prepojené. Robiť palming by mal reprezentovať objekty v čiernej farbe (šaty, klobúk, skriňa, kreslo) a vnútorným zrakom sa zamerať na každom mieste musí byť jedna sekunda.
  • Pohybuje sa po stranách. Stanovenie pohľadu v jednom bode je zle zobrazené na stave orgánov zraku. Napríklad, urobte tabuľku, ktorá sa používa na testovanie oftalmológov. Najprv sa musíte pozrieť na jeden list a potom sa sústrediť na iné písmeno v rovnakom riadku. Prvý by mal byť videný horšie. Takže musíte preložiť pohľad ďalej, aby ste mali pocit, že reťazec sa pohybuje. Touto akciou môžete dosiahnuť zlepšenie. Squinting, musíte psychicky tlmiť list, ktorý má čiernu farbu. Malo by sa to stať, aby nedošlo k žiadnemu úsiliu.
  • Otočí. Keď držíte ukazovák pred nosom, musíte otočiť hlavu jedným smerom a potom druhou. Nemôžete sa pozerať od prsta. Môžete vykonať akciu s uzavretými očami a prst sa musí dotýkať špičky nosa.
  • Solarizácia. Gymnastika zahŕňa rozvoj zvyku slnečného žiarenia. Pred zasadnutím sa musíte obrátiť na slnko. Zároveň sa odporúča voľná rotácia hlavy a celého tela. Akonáhle príde obyčajný život, na krátky čas sa zdvihne jedno viečko. Pohľad smeruje nadol. Potom zopakujte ďalšie storočie. Ak je napätie, musíte blikať.

Slnečné svetlo je úplne nahradené sviečkou alebo lampou. Ale slnko, samozrejme, je lepšie.

Navrhovaná metóda bude jednoznačne užitočná. Možno to úplne nevyrieši problém, ale nedovolí, aby sa situácia zhoršila.

Zbavte sa okuliarov pomocou Batesovej metódy na obnovenie vízie: cvičenia Shichko

Metóda W. Batesa je kontroverzná z pohľadu tradičnej medicíny.

Jeho prístup k náprave oftalmologické poruchy zastarané v porovnaní s modernými metódami, ale súčasne Bates sa považuje za zakladateľa opravných neoperačných systémov.

Počas života Williama Beesta chirurgická liečba zrakových porúch nebola vyvinutá kvôli nedokonalosti medicínskych technológií, ale aj tento očný lekár si sám položil otázku: ako môže človek opraviť pohľad tým, že má k dispozícii lekárske poznatky?

V článku bude zvážiť Batesovu metódu obnovy vízie, cvičenia, ktoré zdieľa, mu umožnia zlepšiť svoju víziu na vlastnú päsť.

William Bates a jeho technika

William Horatio Bates (1860-1931 gg.) Do veku 25 rokov dostal doktorát v medicíne a napriek priamemu vzťahu k tradičnej medicíne pracoval na spôsobe obnovenia vízie, ktorého teoretický základ je v rozpore s oficiálnym pojmom oftalmológie.

Batesove štúdie začali v čase, keď bol rozčarovaný medicínskou optikou a uvedomili si, že dokonca správne vybrané okuliare nespôsobujú zrakovú korekciu a pacientovi prinášajú len dočasnú úľavu.

Ďalšia práca lekára ukázala, že všetky ochorenia očí sú dôsledkom svalového napätia v oku, a ak je toto napätie vylúčené, potom nie ďaleko a až do úplného vyliečenia.

Súčasne modernej medicíny, ktorý vidí príčinu zrakových zistenia nie vo fyzickom strese, ale v organických zmenách v tkanivách, neakceptuje metódu Bates ako základ metódy liečby.

tým viac, neopodstatnená pre moderných oftalmológov sa stáva Batesovou teóriou, že vizuálna ostrosť je priamo ovplyvnená prácou a stavom šiestich hlavných svalov očnej bulvy.

Závisia od správneho zaostrenia obrazu získaného oko na jeho sietnici.

V dôsledku toho Bates William formuloval svoj vlastný systém na zlepšenie videnia bez bodov, podľa ktorých príčinou hyperopie a myopie je nadmerné napätie pozdĺžnych a priečnych svalov.

Môžete napraviť dôsledky takéhoto napätia pomocou špeciálnych gymnastických cvičení.

Metóda Shichka Batesa: prístupové vlastnosti a cvičenia

Po desaťročia sa zlepšila metodika obnovenia vízie Batesa jeho nasledovníci, z ktorých jeden bol Gennadij Andreevich Shichko je sovietsky biológ a fyziológ.

Shichko doplnil systém Bates s touto psychologickou metódou, ako napísať svoj životný program písomne, zatiaľ čo je dôležité zapísať určité motivujúce frázy a okamihy tesne pred spaním.

Počas spánku tieto psychologické nastavenia, zaznamenané v maximálne rozšírenom tvare, pracujú na podvedomej úrovni, a mnohé vitálne a biologické procesy sa obnovia, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú víziu.

Batesova metóda: indikácie a kontraindikácie

Systém liečby zraku U. Baťáš má dve kontraindikácie:

  • táto technika nie je vhodná pre tých, ktorí počas posledných 6 mesiacov podstúpili operácie oftalmológie odlišnej povahy;
  • Batesova gymnastika je kontraindikovaná pri počiatočných príznakoch odlúčenia sietnice a ešte viac s progresívnou formou tejto choroby.

Pri absencii takýchto kontraindikácií môže byť systém Bates účinným spôsobom, ako sa zbaviť štyroch najčastejších ochorení oka:

  1. Škúlenie.
  2. Ďalekozrakosť.
  3. Krátkozrakosť.
  4. Astigmatizmus.

Účinnosť metódy Bates

Napriek popularite techniky sa obnovenie vízie metódou Bates nemôže pochváliť skvelými výsledkami, keďže účinnosť cvičení je iba 50%. Vo väčšine prípadov tento typ gymnastiky pomohol len tým, ktorí mali vizuálne problémy spojené so svalovými kŕčmi.

Ale aj v takýchto prípadoch sa najčastejšie nedal úplný liek a vízia pacientov sa zlepšila len v prípade niekoľkých dioptrií.

Napriek tomu je to dobrý ukazovateľ pre nechirurgickú metódu.

Hlavná vec pri vykonávaní týchto cvičenie - dodržiavať harmonogram tréningu a vykonávať gymnastiku pre oči v ľahkej verzii nielen v procese korekcie, ale aj ako preventívne opatrenie.

Populárne a účinné cvičenia

Bates tvrdí: za normálnych podmienok by sa malo oko jasne zamerať na akékoľvek predmety bez zvláštneho stresu.

Ak musíte urobiť minimálne úsilie, aby ste videli objekty na rôznych vzdialenostiach - je to známka vyvíjajúcej sa choroby.

Existujú rôzne zdokonalené metódy William Bates, ktoré sú určené na liečbu rôznych ochorení v rôznej miere, ale základný systém zahŕňa šesť základných techník, ktoré budú užitočné pri mnohých ochoreniach.

palming

Najefektívnejšie, najjednoduchšie a najbezpečnejšie cvičenie v systéme Bates je drobné (stlačením zatvorených očí dlane rukami). Oftalmológ tvrdil, že týmto spôsobom ľudia dosiahnu úplnú izoláciu rohovky od svetla, ktoré zároveň spočíva.

Je to všetko o nervových impulzoch posielaných do očí mozgu, v dôsledku tohto vplyvu sa svaly očí stávajú reflexne reflexné.

Výstup je v tomto prípade jednoduchý: pri vykonávaní dlaní je potrebné si predstaviť tmavé škvrny, ktoré sa dotýkajú bieleho priestoru, v dôsledku toho by mal pacient pocítiť úplnú tmu.

Palming podporuje úplnú fyzickú a psychickú relaxáciu, ako aj relaxáciu očných svalov.

Môžete vykonávať palming kedykoľvek a v neobmedzenom počte, ale trvanie každého cvičenia by malo byť aspoň 3-5 minút.

spomienky

Z psychologického hľadiska ľudské telo je úplne uvoľnené, keď si mozog pamätá tie najpriaznivejšie momenty. Je zaujímavé, že táto technika funguje aj s ohľadom na víziu.

Pacient musí pevne zatvoriť oči a pamätať si na každý pocit, združenia alebo momentu života, keď bol čo najpohodlnejší a najlepší.

Môžete napríklad pripomenúť chvíle stretnutia s blízkym, alebo si len predstavíte peknú farbu alebo vkusu - v každom prípade sa tento účinok dosiahne, keď sa v takýchto spomienkach úplne ponorí.

Duševný pohľad

Toto pravidlo má retroaktívny účinok: ak je vízia zlá, potom v mysli nebude možné jasne a jasne prezentovať niektoré obrázky.

Najdôležitejšou vecou je však mať možnosť spomenúť si na objekt objektu, aby ste ho detailne prezentovali a takéto cvičenia vám môžu pomôcť:

  1. Pri vykonávaní palmovania je potrebné reprezentovať nielen absolútnu tmu, ale určité predmety: záclonami, odevmi, tmavými obrysmi stromu v noci, zatiaľ čo na každom subjekte nemôžete sústrediť vnútorný vzhľad o viac ako jednu sekundu. So slabou predstavivosťou jednoducho môžete zoradiť písmená abecedy, ale reprezentovať ich ako veľké a čierne.
  2. Pri druhom cvičení je potrebná tabuľka Sivtsev (známy pre všetky tabuľky pre kontrolu pohľadu, ktorý s každým riadkom, zostupuje, znižuje písmo). Je potrebné vybrať si písmeno z najnižšieho radu, ktoré je možné rozoznať, hoci s ťažkosťami, a potom je potrebné urobiť na 3 minúty palmovanie, predstavovať tento list čo najväčšie a najtmavšie. Otvorením očí a opätovným pohľadom na stôl pacient zvyčajne vyzerá zreteľne na zvolený list.

Druhé cvičenie je zaujímavé, pretože pacient po palmingu vidí nielen list, ktorý zastupoval, ale aj susedov.

Pohyb a hojdačka

Pri dlhom zaostrení na jeden predmet sa oči unavujú viac, než ak ich presunú z objektu na objekt. Vychádzajúc z tohto vyhlásenia, Bates vyvinul taký komplex cvičení, pre ktorý bude tabuľka Sivtsev opäť potrebná:

  1. Po prvé, pacient sa pozerá na akýkoľvek list zo seriálu, ktorý vidí, Ale list by mal byť videný horšie ako iné z rovnakej série. Po niekoľkých sekundách sa pohľad posunie na susedné listy.
  2. Vzhľad sa zameriava na každý veľký list, ktorý pacient vidí bez stresu, potom je potrebné zamerať víziu na list v niekoľkých riadkoch nižšie. V prípade správneho výkonu cvičenia vzniká ilúzia, že to nie je názor, ktorý sa pohybuje, ale samotný stôl.
  3. Ďalej musíte vybrať jedno veľké písmeno tak, aby pacient mohol rozlišovať medzi jeho prvkami. Spočiatku sa oko zameriava na jeden prvok (napríklad - na priečnom riadku písmena "A"), potom sa pohľad musí presunúť do hornej časti písmena. Takže po niekoľkých cykloch bude mať pocit, že sa list hojda nahor.

Ako alternatívu k tretej cvičenie môžete vybrať asymetrický list (napríklad - "I") a preložiť pohľad z jednej strany na druhú (v tomto prípade účinkom mávania písmena).

Kliknutím na fotografiu na pravom stole Sivtseva sa otvorí v pôvodnom formáte, po ktorom si ho môžete stiahnuť a vytlačiť na vykonanie cvičení.

Záblesky a blikanie

Pre toto cvičenie bude opäť potrebný stôl Sivtseva. Po vykonaní dlaň pozrite sa na malý list, čo nie je dobré, ale ktorých obrysy možno rozobrať.

Potom sa oči opäť pokryjú palmami a potom sa cvičenie opakuje, ale teraz je potrebné vybrať ďalší list. Na konci cvičenia (všetko, čo potrebujete urobiť 10-12 cyklov), musíte znova spustiť a potom vykonať niekoľko rýchlych bliknutí.

solarizácia

Teória solarizácie je založená na záveroch Batesa, že oči nemusia byť pokryté optickými opaľovacími prípravkami.

Naopak: Rohovka by mala byť primerane vystavená ultrafialovému žiareniu, ktoré pomáha posilňovať nielen rohovky, ale aj za takýchto okolností svalové napätie.

V procese solarizácie nie je potrebné pozerať sa na slnko: môžete použiť lampu a dokonca aj sviečku. Takéto komplexné cvičenia zahŕňajú nasledujúce metódy:

  1. Umiestnením zatvorených očí do svetla je potrebné otočiť telo a hlavu tak, aby svetlo neustále padávalo na okraje očí a potom do stredu. Po niekoľkých takýchto otáčaniach sa oči zvyknú na svetlo a potom sa môžu otáčky pokračovať, mierne zdvíhanie horného očného viečka, ale úplné otvorenie očí.
  2. Je potrebné postaviť sa na rohu domu alebo za strom, aby sa dodržiavať hranicu tieňa od slnka a svetla (v domácnosti, môžete použiť roh steny a lampy). Umiestnite jednu nohu do oblasti tieňa a druhú na osvetlenie, musíte sa otočiť z nohy na nohu, aby obe oči padali na osvetlenú oblasť, a potom choďte do tieňa.
  3. Počas druhého cvičenia, keď oči zvyknú na účinky svetla, musia byť úplne otvorené, s každým okom striedavo pokrytá dlaňou po 10-12 výkyvoch. Teraz keď sa hýbete, musíte sa pozrieť nie na svetelný zdroj, ale na zem.

Užitočné video

Video hovorí o použití metódy Shichko-Bates v praxi:

Hovorí sa, že v čase, keď táto metóda Bates bol nepopulárne nie preto, že nevyužívajú, ale pretože je potrebné pre výrobcov optiky predať viac svojich výrobkov, a reformátorov a hľadača nových spôsobov liečby boli považované za ničiteľa očné podnikania.

V každom prípade metóda Dr. Batesa nemožno považovať za absolútne neudržateľnú a všeliekom pre choroby zraku a pred výkonom gymnastiky je povinná konzultácia s ošetrujúcim lekárom.

Batesova unikátna metóda obnovy videnia - pracuje v každom veku

Zhoršenie zraku sa môže vyskytnúť v dôsledku chorôb, zranení, nepriaznivých účinkov vonkajších faktorov: práca s počítačom, zrakový stres, dym, zákal, toxicita pre životné prostredie. Spolu s lekárskymi a chirurgickými metódami sa široko používa gymnastika pre oči - Batesova metóda obnovy vízie.

Základy metódy Bates

Americký oftalmológ William Horatio Bates žil na prelome 19. a 20. storočia. Rozvinul revolučný spôsob svojho času na obnovenie vízie bez použitia liekov. Jeho technika nebola uznávaná ako tradičná medicína, ale mala divoký úspech a bola opísaná v roku 1920 v knihe publikovanej Batesom.

Základom teórie, ktorá sa stala základom metódy Batesovej obnovy videnia, je presvedčenie lekára, že zhoršenie je spojené s nadmerným vyvíjaním očných svalov a porušením umiestnenia šošoviek.

Tradičná medicína nesúhlasí s Batesovou metódou, pretože vysvetľuje oslabenie videnia organickými poruchami v očných tkanivách. Napriek oficiálnemu odmietnutiu má Batesova metóda veľký počet podporovateľov a stúpencov, je jednoduchá a prístupná každému.

Cvičenie pre oči (liečba a prevencia porušení) je založené na dvoch princípoch:

  1. "Všetky choroby z nervov", nadmerné psychické stresy, stres, silné pocity vedú k nekontrolovanému preťaženiu očných svalov a súčasne k myopii, hyperopii, astigmatizmu, strabizmu.
  2. Je potrebné zvládnuť cvičenia, a tým zmierňuje spasticitu očných svalov, a budú mať možnosť obnoviť videnie bez okuliarov, kontaktných šošoviek a chirurgii.

Stúpenci majstra: Shichko-Bates cvičenia

Zameranie na psychogénne súčasť liečby, fyzik, ktorý študoval optiku a na základe viery popularizoval netradičné liečebné metódy, Vladimir Georgiev zdaňovať podarilo skĺbiť diela Bates a analytik Gennady Shichko.

GA Shichko tvrdil, že každý človek - sám liečiteľ a autosuggestion - hrá rozhodujúcu úlohu v liečbe.

Zhdanov spojil cvičenia Bates a inštalácia Shishko: večer, v predvečer nočného spánku, musíte napísať špeciálne napísaný denník záchytov, ktoré pracujú s podvedomím. Slová hovorené alebo myšlienky nemajú takú silu, ako je napísané. Nastavenia musia byť pozitívne, nasadené a starostlivo overené:

  • moje videnie sa zlepšuje denne cez cvičenie;
  • Jasne vidím malé objekty v blízkosti a ďaleko, atď.

Po nahrávaní sa odporúča urobiť palmovanie a ísť do postele.

Podobne môžete riešiť zlé návyky, nadváhu.

Gymnastika Bates: obnovenie našej vízie sami

Bates bol presvedčený, že duševný stres, stres, napätie vedú k vzniku abnormálneho svalového napätia v tele. Po prvé, takéto procesy sa odrážajú v zdraví očí.

V kľude sú oči viditeľné a malé objekty sa nachádzajú v blízkosti, rovnako dobre vzdialené. Ale neustále psychoemočné napätie prináša ovocie a patológie sa vyvíjajú. Stúpenci Batesa hovoria, že ani počítače, ani čítanie nemajú nič spoločné s tým: je to všetko o stieraní svalov. Musia sa uvoľniť a učiť sa, aby zostali v kľude: vízia sa obnoví.

Základný kurz je univerzálny a vhodný pre ľudí s rôznym postihnutím. Pre hlbšiu prácu existujú ďalšie cvičenia v závislosti od patológie (hyperopia, myopia, strabizmus, astigmatizmus).

Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov.

palming

V centre gymnastiky je palmovanie - pokrytie očí dlaniami.

Je potrebné sedieť, odpočívať lakte na tvrdom povrchu (stôl), relaxovať, niekoľkokrát pretrepať ruky, ako keby sa hodila voda.

Pred začatím cvičenia sa dlani odporúča, aby si navzájom utrievali 10-15 sekúnd (malo by sa objaviť teplo), sklopiť ich a zakryť oči. Konvexná časť "člna" je nad žiakom.

Dýchanie by malo byť pokojné, merané. Keď sú dlane očí zatvorené zo svetla, na sietnici, čo znamená - pred tvojimi očami budú svetlé škvrny, plávajúce farebné kruhy. Uvoľnením je potrebné dosiahnuť vzhľad absolútne čierneho pozadia bez svetlých inklúzií. Ak sa dosiahne cieľ, potom bude čierne pole zachované na chvíľu, kým sa odstránia oči po odstránení dlane. Vízia bude zreteľne jasnejšia a jasnejšia.

Palming perfektne zmierňuje stres z očí a odporúča sa, aby bol vykonávaný v priebehu dňa toľkokrát, ako je to možné, ale vždy vždy s pocitom napätia a pred usnutím.

pamäť

Príjemné spomienky dávajú potešenie a uvoľňujú psychiku. Tento fenomén používa Bates, aby uvoľnil napätie z očí.

V počiatočných štádiách vývoja gymnastiky Bates sa odporúča toto cvičenie urobiť ako palmovanie - so zatvorenými očami. Neskôr, keď ste zvládli túto techniku, oči sa nedajú zatvoriť.

Je potrebné jasne reprodukovať do pamäti príjemnú pamäť - pocit, nedôležitý - zvuk, vôňa, farba, obrázok. Hlavná vec je ponorenie sa do toho čo najviac, obnovenie najmenších detailov, opätovné skúsenosti. Ak sa dosiahne úspech, pred očami bude čierna.

idea

Zhoršená vízia dáva mozgu skreslený obraz okolitého sveta. Aby ste to mohli vyriešiť, musíte mentálne reprezentovať rôzne predmety, maľované čiernou farbou bez toho, aby ste mali najmenšie svetlo alebo iné impregnácie. Každý obrázok by sa mal uchovávať "pred očami" maximálne na jednu sekundu a nahradiť ho nasledovným.

Druhé cvičenie zahŕňa prácu s tabuľkou na otestovanie zrakovej ostrosti. Zavesiť ho vo vzdialenosti 4-6 metrov svetlej miestnosti s dobrým osvetlením, oči je potrebné zvoliť list (od čiary umiestnenej tak nízke, ako je to možné), pozrite sa na nej po dobu niekoľkých sekúnd a potom zakryť dlaňami oči a predstavte si to rovnaké písmeno antracitovo čierna a veľký. Potom, čo sú oči otvorené (3-5 sekundy uvoľnenie), bude písmeno v tabuľke byť výrazne lepšie viditeľný.

Hojdacia a pohyblivá

Dlhý čas, kedy sa zadržiava pohľad na jeden bod, sa neodporúča, je potrebné presunúť pohľad z blízkych objektov na vzdialenú a späť.

  • Je potrebné zafixovať pohľad na písmeno v tabuľke (na 1-2 sekundy) a potom sa pozrieť na iný list (prvý by mal zostať v zornom poli, ale jeho jasnosť sa stratila). Opravte na druhom písmene (1-2 sekundy), vráťte sa na prvý, bez straty druhého. Takéto "hojdačky" prispievajú k uvoľneniu očí.
  • Ak chcete pozrieť veľký písmenný pohľad v jednom z horných riadkov tabuľky, preložte ho na menšie písmeno, pričom prvé (horšie ako druhé) je z poľa výhľadu a potom sa vráťte na prvé. Ak je toto cvičenie pravdivé, zdá sa, že sa stôl posúva nahor a nadol.
  • Práca s jedným vybraným písmom. Uzamknite pohľad na veľké písmeno a posuňte ho zhora nadol, z jednej strany na druhú tak, aby sa písmeno "švihlo".

Pokiaľ je to možné, môžete "hojdať" listy mentálne, zatvárať oči a predstaviť si obraz listu v čiernej farbe.

Blikanie (záblesky)

  • Vykonajte dlaň, potom otvorte oči na 1 sekundu, upevnite pohľad na ľubovoľné písmeno z tabuľky a znova vykonajte oplotenie. Niekoľkokrát zatvorte oči zatvorené a zdvihnite ruky z očí (vaše oči sú zatvorené!), Otočte hlavu zo strany na stranu 4-5 krát, mrknite.
  • Počiatočná pozícia stojí, nohy sú od seba vzdialené. Dýchanie je pokojné, stabilné. Otáčajte doprava: hlava, oči, ramená. Ľavá päta môže byť mierne odtrhnutá od podlahy. Potom bez zastavenia zopakujte otočenie doľava, potom znova - vpravo. Cvičenie sa vykonáva bez zamerania na konkrétne objekty, pri jednom prístupe sa odporúča vykonať až 100 zákrútov. Cvičenie sa môže vykonať niekoľkokrát denne.
  • Nakloňte ukazovák na nos a otočte hlavu tak, aby sa zdalo, že prst sa pohybuje, nie oči. Ak chcete posilniť pocit, bude možné, ak zatvoríte oči a dotýkajte sa prsta špičkou nosa.

slnečnému žiareniu

Slnečné žiarenie je dobré pre oči. Ak chcete vykonať cvičenia na solarizáciu, potrebujete:

  1. Zatvorte oči a položte tvár na slnečné lúče. Po tom, ako sa oči zvyknú a slnečné svetlo ich nedráždi, môžete po jednom vteřine nadvihnúť jeden očný viečik a zobrať sa po druhom oku.
  2. Vyberte miesto, kde prechádza jasná hranica svetla a tieňa, stane sa tak, že jedna polovica tela je na slnku a druhá v tieni. Zavrite oči a otočte hlavu tak, aby sa svetlo a tieň postupne menili pred tvojimi očami. Cvičenie sa vykonáva, kým rozdiel prestane byť náhradou.
  3. Jedno oko zatvoriť dlaň, druhé nechať otvorené, ale pozrite sa dolu. Otočte hlavu zo strany na stranu (často môžete blikať). Pokračujte v poproty, otvorením oka na slnku a nepretržite blikaním. Potom vykonajte podobné cvičenie s druhým okom. Slnečné svetlo môže byť nahradené umelým svetlom, ale táto výmena nie je pre oči taká účinná.

Po dokončení solárneho komplexu je potrebné opakovať palmovanie, v čase by malo byť dvakrát dlhšie ako solárne.

Na ktorú stranu sa pozrieme

Výhody metódy Bates:

  • efektívnosť obnovenia vízie bez nákladov a všeobecná dostupnosť gymnastiky;
  • prevencia zraku, schopnosť zvládnuť praktiky na relaxáciu nielen svalov očí, ale celého tela.

Gymnastika má svoje kontraindikácie:

  • ohrozenie / oddelenie sietnice;
  • 6 mesiacov po očnej operácii

Recenzie metódy Bates

Ako akýkoľvek smer alternatívnej medicíny, spôsob obnovenia vízie podľa Batesa má svojich stúpencov a protivníkov. Negatívnym je absencia viditeľného výsledku, ale škoda nevedie k cvičeniu. Hlavnou úlohou je vykonávať cvičenia neustále, niekoľkokrát denne, určovať dosiahnutý výsledok alebo usilovať sa o to. Činnosť z času na čas neprinesie požadovaný účinok.

Expertné stanovisko

Moderná medicína neukončuje Batesovu metódu až do konca, ale jeho negatívny postoj sa výrazne znížil. Očné svaly, rovnako ako všetky ostatné, môžu byť vyškolení na dosiahnutie požadovaného výsledku. To nie je zázrak, ale správne vybraný komplex, striedanie pokoja a pohybu.

Možnosti metódy nie sú neobmedzené, ale na 2-3 dioptriách s bežnými povolaniami je vízia korektná celkom realistická. Okrem toho je táto metóda zobrazená ako prevencia zrakových porúch pre ľudí nútených dlho držať oči v statickej polohe.

Ak nájdete chybu, vyberte textový fragment a kliknite na tlačidlo Ctrl + Enter.

Metóda Shichko-Bates pre obnovenie vízie

Všade vo svete spôsobe Williama Batesa - dôsledne vyvinul cvičenia, čo je systém, ktorý pomáha zlepšovať zrak a ako sa zbaviť okuliarov. V Rusku bola teória podporovaná Šichkom. Má tiež odporcov, ktorí tvrdia, že triedy sú neúčinné, ale aj pre osoby, ktoré operáciu obnoviť videnie je kontraindikované v dôsledku rôznych dôvodov, sa stala jedným z hlavných spôsobov, ako dosiahnuť nejaké významné výsledky a vyhnúť sa nosenie okuliarov.

Podstata metódy a jej história

Všetky cvičenia vyvinuté v systéme majú teóriu, ktorú vypracoval aj Bates. Bol oftalmológ a navrhol, že väčšina refrakčných chýb je spôsobená tým, že očné svaly sú zbytočne namáhané. Napriek tomu nevykonávajú všetky funkcie správne, čo vedie k slabému zraku. V modernej oftalmológii (Bates a býval na konci 19. a začiatku 20. storočia.) Tak, vyvrátil teórie, že patologické zmeny začnú priamo v objektíve očnej buľvy alebo tkanív.

Oftalmológia nijako nesúhlasila s teóriou Shichko-Bates o akomkoľvek konzervatívnom bezpečnom spôsobe zlepšenia videnia, okrem okuliarov.

Treba poznamenať, že aj v profesionálnom prostredí oftalmológov existuje mnoho podporovateľov, ktorí túto metódu praktizujú a odporúčajú pacientom. Pre niektorých ľudí, ktorých aktivity súvisia s duševnou prácou, prácou v počítači, študentskými aktivitami, odporúča sa metóda Shichko-Bates ako prevencia budúcich problémov s videním.

Podstatou tréningu je neustále udržiavanie tónu očných svalov, ktoré sú určené na zaostrenie rozptýleného svetla na povrchu šošovky. Ak sa oko neustále pohybuje (čo sa stane, keď sa pravidelne pozeráte na monitor), potom sa svalové vlákna uvoľnia.

Napriek neustálemu zdokonaľovaniu teórie je jeho základom len dva princípy:

  1. Príčinou oslabenia videnia je konštantné (vrátane psychického) napätia, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje stav celého oka. To všetko vedie k rozvoju abnormalít refrakcie, strabizmu, astigmatizmu, dychtivosti a krátkozrakosti.
  2. Zamestnania (presnejšie väčšina z nich) sú založené na princípe uvoľnenia očných svalov, aby sa odstránili kŕče.

Pozitívnym aspektom Batesovho tréningu je, že konštantné zaťaženie nielen udržuje svalový tonus, ale tiež odstraňuje príznaky, ako je podráždenie, únava (z neustáleho nosenia okuliarov vrátane).

Kontraindikované na zaťaženie, keď sa uskutočnil akýkoľvek chirurgický zákrok na oku alebo došlo k oddeleniu sietnice.

Pred začatím bežných tréningov sa odporúča vymeniť bežné šošovky a okuliare za tie, ktoré majú slabšie dioptrie. Oftalmológ a zakladateľ teórie odporúčali používať optiku pre dioptrie 1-1,5 menej ako zvyčajne.

Aká je podstata metódy Shichko-Bates?

Spočiatku existovala iba jedna teória - to je Batesova metóda. Zhdanov však nielenže popularizoval v našej krajine, ale aj trochu upravil na základe svojej práce, ďalšiu teóriu, ale tentoraz psychoanalytik - GA Shichko.

Konštantné psychologické postoje sú nepostrádateľnou súčasťou rehabilitačného programu, hoci cvičenia sú stále jeho základom. Teraz sa však pacientovi ponúkne, aby v čase prípravy na spánok napísal frázy s pozitívnym sfarbením. Napríklad, ako to odporúča Shichko, "podarilo sa mi obnoviť svoju víziu," "Začal som vidieť lepšie malé detaily," "Postupne mi upravujem svoju víziu."

Niektoré doplnky seba-hypnóza so špeciálnou stravou, prax očisťovania tela a dokonca aj hladovanie. Odporúčame vám, aby ste primerane pristupovali k metóde Shichko-Batesovej a nezabudnite, že hlavnou úlohou je denné cvičenia a pracovné zaťaženia. Ak sa rozhodnete ju vylepšiť, napríklad doplniť hladom, nezabudnite získať povolenie od lekára - pri niektorých ochoreniach taká svojvoľnosť nebude mať pozitívny vplyv na telo.

Druhy bremien

Čítanie alebo častá zábava na počítači nepoškodzuje zrak, pretože oko nemusí byť namáhané, ak je to v poriadku. Avšak s neustálym duševným napätím dochádza k spazmu svalov a to už má negatívny vplyv na vizuálne schopnosti.

Ak chcete cvičenie poskytnúť požadovaný výsledok, musíte zlepšiť svoj psycho-emocionálny stav, nevystavujte sa stresu. Keď sa spojíte so sebou-hypnózou Shichkovho, môžete dosiahnuť lepší účinok.

Boli vyvinuté všeobecné cvičenia vhodné pre akúkoľvek anomáliu lomu, existujú však aj tie, ktoré sú určené výlučne na opravu jedného druhu porušenia. Ak však neviete, čo presne spôsobilo zhoršenie, je lepšie riešiť všeobecný program. Takže nasledujúce cvičenia sa považujú za základné a pomáhajú zbaviť sa okuliarov:

  1. Relaxácia pomocou spomienok. Pre túto lekciu si musíte pamätať na akékoľvek príjemné pripomienky týkajúce sa akéhokoľvek zmyslového orgánu. Uzavrením očí si dokážete predstaviť obľúbenú chuť niečoho, vôňu a relaxačný zvuk. Na začiatku je lepšie zavrieť oči rukami, ako je to len možné, a pokúsiť sa ponoriť sa do svojich spomienok a v budúcnosti robiť cvičenie s otvorenými očami.
  2. Dve nasledujúce cvičenia budú spojené s predchádzajúcou technikou, pretože sú postavené na podobnej technike - mentálnej reprezentácii. Odporúča sa to spraviť hneď po spomienkach. Prvý spôsob: vytvoriť tabuľku, ktorá je navrhnutá na otestovanie vízie, svetlo ju dobre. Potom prejdite na 3-6 metrov a skúste sa pozrieť na akýkoľvek list bez okuliarov na maximálnej spodnej línii. Pamätajte si na to, zatvorte oči, používajte metódu dlaňovania a potom si to predstavte. Mentálne skúmajte to a potom zopakujte ďalším písmom.
  3. Táto lekcia sa týka aj techniky prezentácie a musí ju predchádzať aj pamäť a palmovanie. Teraz si môžete predstaviť duševne odlišné čierne predmety, veci (dáždnik, klobúk, šaty). Obraz sa oneskorí dlhšie ako pár sekúnd. Je dovolené a jednoducho striedavo zobrazovať písmená abecedy, ale len čierne.

Každé z cvičení opísaných tu a ďalej by sa nemalo uskutočňovať viac ako 3 krát.

Palming: Čo je to?

Palming sa radšej nazýva ponorením. Zakladateľ teórie sám povedal, že úplné uvoľnenie všetkých štruktúr oka môže byť dosiahnuté len v tme. Ďalšie štúdie sú časovo obmedzené - mnohé z nich sa nedajú robiť, najmä v počiatočnej fáze. Ale palming môže byť vykonávaný v priebehu akéhokoľvek obdobia, pretože nezaťažuje svaly.

Názov tohto tréningu pochádza zo slova "palm", čo znamená "palm" v angličtine. Pred cvičením musíte trieť ruky a položiť ich so svojím malým domom pred očami a prepletať prsty.

Napriek úplnej tme, viacfarebným kruhom, škvrnám s bielym odtieňom, to znamená, že mozgové vizuálne centrum zostáva vzrušené a stále sa môže objaviť pred tvojimi očami. Je potrebné vyhnúť sa takýmto javom a snažiť sa pred očami predstaviť čiernu farbu. Začiatočníci sú povzbudzovaní, aby vytvárali obrazy tmavých kvapiek, ktoré ako rastúce budú ako pohlcujúce biele škvrny.

Po palmingu je žiaduce, aby ste z cvičenia "vyčistili" správne. Najprv sa očné bulvy pohybujú v rôznych smeroch, akoby to povedali "nie" alebo "áno" týmto spôsobom. Potom očné viečka vytvrdzujú, stláčajú, uvoľňujú - opakujú sa niekoľkokrát. Potom ich môžete trochu masírovať a otvoriť, často blikajúc počas 30-60 sekúnd.

Je dôležité dosiahnuť úplnú relaxáciu a zmeranie dychu. Pravidelné cvičenia pomôžu rýchlo obnoviť silu a zmierniť únavu očí. Keď sa svaly zdokonaľujú, účinok bude trvať dlhšie, ale v počiatočných fázach je lepšie robiť palmáre každú hodinu. Farby po jeho obnovení, pretože štruktúry sú nasýtené kyslíkom.

Hojdacia a pohyblivá

Už bolo povedané, že dlhodobá fixácia oka preťažuje očné štruktúry a nezáleží na tom, či ste bez okuliarov alebo v nich. Ak pravidelne prekladáte pohľad na rôzne témy, lepšie vidíte lepšie. Pomoc v týchto niekoľkých reláciách:

  • Budete potrebovať malú položku, dokonca aj maľovaný alebo vytlačený list. Musíte sa pokúsiť zamerať oči na jednu časť a potom ju preložiť na druhú stranu. Môžete ho presunúť po stranách aj hore a dole. Postupne tempo zrýchľuje, aby vytvoril imaginárny hojdaci účinok listu. Táto ilúzia by sa mala získať sama osebe, takže nemusíte vynakladať veľké úsilie a nadmerne vyčerpať oči.
  • Vyberte knihu s svetelnými listami a zamerajte sa na akékoľvek písmeno z riadku. Potom je pohľad preložený na akýkoľvek iný symbol, ktorý je v rovnakom riadku. Nemusíte sa sústrediť dlhú dobu, stačí 2-3 sekundy.
  • Napíšte veľký list na hárku a vedľa neho malý. Je dôležité, že prvý bol videný horšie a druhý bol z neho umiestnený vo veľkej vzdialenosti. Alternatívne zaostrovanie vám umožní jasnejšie zobraziť obrysy prvého znaku.

Môžete presunúť oči a na ďalšiu trajektóriu. Môžete napríklad použiť túto poznámku:

Blikanie a záblesky

Predbežne urobte dlaň a pred tvojimi očami nastavte abecedu alebo stôl a otestujte si zrak. Potom sa pozerajú na akýkoľvek list a zopakujú relaxáciu. Takže musíte urobiť niekoľkokrát, mrknúť (neotvárajte oči!) A po niekoľkých otáčaniach hlavy, blikajte a otvorte oči.

  1. Nainštalujte prst pred nos. Potom musíte otočiť hlavu. Alternatívne sa zamerajte na to, potom na iný predmet. Povolené a len krútiť okolo neho s pohľadom - to je ešte výhodnejšie.
  2. Vezmite si pohodlnú pozíciu pri stoji a potom otočte hlavu, oči a ramená jedným smerom, potom sa pohyb opakuje opačným smerom. Otočenie je uvoľnené a v tomto prípade sa musíte pokúsiť nezaostriť na žiadnu tému. Opakujte dvakrát denne.

Vykonávajte rôzne cvičenia, pretože niektorá z aktivít nemusí fungovať a nebudete mať výsledky. Diverzifikujte svoje vzdelanie: zvážte, že všetci máme rôzne individuálne charakteristiky a to nepomohlo, pomôcť iným.

solarizácia

Nielenže je temnota užitočná pre našu víziu, slnečné svetlo nám to pomôže zlepšiť. Odporúča sa neustále používať slnečné okuliare. Samozrejme, cvičenie opísané nižšie môže byť vykonané s lampou, ale prirodzené svetlo je výhodnejšie.

  • Oko je pokryté dlaňou a pri otáčaní posúva oko otvoreného oka na zem bez zastavenia blikania. Potom by mal byť pohľad vychovaný na oblohu alebo niečo ľahké a opakovať rovnaké manipulácie. Potom zmeňte svoje oči. Nakoniec musíte urobiť dlaň, ale musíte to urobiť dvakrát dlhšie, než ste pridelili na solárne.
  • Položte tvár na svetlo a najskôr zatvárajte oči. Akonáhle si zvyknú na slnko, musíte otvoriť viečko a pozrieť sa dolu, aby ste získali svetlo na sklere. Opakuje sa niekoľkokrát pre každú očku. Nie je možné praktizovať toto cvičenie dlho, preto stačí 4-5 opakovaní.
  • Je potrebné zastaviť sa na okraji hustého tieňa tak, aby pri otáčaní hlavy striedavo osvetľovali jednu, potom ďalšiu časť tváre. Opakovanie sa vyžaduje až do okamihu úplnej adaptácie na slnko.

Je metóda Bates účinná: recenzie?

Zlepšenie vízie, veľa z testovanej metódy bolo zaznamenané vo väčšine prípadov, hoci je potrebné spravodlivo poznamenať, že existujú aj negatívne recenzie. Je to spôsobené tým, že príčiny, ktoré negatívne ovplyvňujú vizuálnu funkciu, sú pre každú osobu rôzne. Takže najlepšie úspechy patria tým pacientom, u ktorých bol problém spôsobený slabosťou alebo kŕčmi svalov, ktoré ovládajú očné bulvy.

Niektorí ľudia dokážu okamžite zlepšiť zrak o 2-3 dioptrie, ale existujú aj ľudia, ktorým Batesova metóda nepomohla.

Pravidelnosť je základom pre výsledok v akejkoľvek záležitosti a cvičenia na rozvoj očí nie sú výnimkou. Dokonca aj po dosiahnutí určitých úspechov budete musieť neustále vykonávať úlohy. Ak absolútne prestanete trénovať, potom vás regress neostrí čakať.

Stanovisko oftalmológov

Metóda Shichko-Bates sa v Rusku veľmi rozšírila a doteraz to chce stále viac a viac ľudí vyskúšať. Lekári hovoria, že by sa táto metóda nemala považovať za jediné možné riešenie problému myopie, astigmatizmu, hyperopie. Niekedy pacient čerpá informácie z nesprávnych zdrojov a robí niečo zlé, a to nedáva požadovaný výsledok.

Metóda Shichko-Bates nie je všeliekom a nedovolí vám zbaviť sa okuliarov na niekoľko sedení alebo zlepšiť svoju víziu so silnou krátkozrakosťou na 100%. Podľa lekárskeho dohľadu je možné odstrániť -3 dioptrií s krátkozrakosťou a zodpovedajúcimi 3 dioptérmi s dychtivosťou. Úplne bez okuliarov s hodnotami vyššou ako +5 / -5 dioptrie nemožno vynechať, hoci s komplexným vážnym prístupom sa niektorí podarilo dosiahnuť takéto výsledky.

Pred začiatkom kurzu je vhodné konzultovať s oftalmológom, aby mohol sledovať správnosť nákladov a správnosť ich výkonu. Cvičenie spočiatku začína slabou amplitúdou, len postupne zvyšuje silu ich realizácie. Nemôžete okamžite preťažiť oči, len zhoršiť ich napätie.

Metoda je v súčasnosti jedným z najbezpečnejších konzervatívnych spôsobov, ako zlepšiť kvalitu zraku a odmietanie okuliarov.

A podľa tradície, vizuálny video sprievodca metódou Bates:

Google+ Linkedin Pinterest