Komplexné cvičenia profesora Zhdana pre obnovenie vízie doma

Súčasťou komplexného liečebného cyklu pre Zhdanov sú:

  • palming;
  • gymnastika pre oči;
  • ukazuje;
  • solárne kúpele (solárna metóda);
  • zachovanie správneho spôsobu života;
  • spôsob fixácie.

Pri vykonávaní cvičenia na obnovenie videnia podľa Zhdanov je potrebné úplne vymazať zvyk nosiť okuliare z akéhokoľvek dôvodu. Lekár sa domnieva, že to len zasahuje do normálneho fungovania očí, okrem toho, že negatívne ovplyvňuje psychický stav pacienta.

palming

Jednou z najpopulárnejších cvičení na Zhdanovovej metóde na liečbu vízie je Palming. Bol navrhnutý oftalmológa U. Batesom. Podľa jeho názoru je príčinou všetkých ochorení oka zhoršenie osobného psychického stavu a nadmerného namáhania očného svalstva. V dôsledku toho je potrebné zlepšiť videnie, mier a relaxáciu očných svalov.

Technika vykonávania cvičenia je jednoduchá. Je potrebné zaistiť pohodlné miesto a zložiť ramená "domu" takým spôsobom, aby sa oči pod nimi mohli bezpečne otvoriť a zatvoriť. Prsty sa umiestnia na čelo a krížia sa navzájom tak, aby boli malé prsty prepletené v oblasti mosta nosa.

Lakte, prsty a ruky by mali byť úplne uvoľnené. Aby ste zabezpečili maximálne uvoľnenie svalov, môžete si položiť lakte na kolená alebo na pevný základ (stolík alebo stoličku). Prsty by mali byť prekrížené tak, aby sa cez ne nezlomilo žiadne svetlo. Udržujte hlavu rovno.

Je potrebné pokúsiť sa vidieť absolútnu temnotu pred našimi očami a snažiť sa zamyslieť sa nad pozíciou očí. Preto sa môžete pokúsiť predstaviť si nejakú krásnu scenériu. Trvanie takéhoto postupu by nemalo byť kratšie ako 3 minúty.

Počas "zdobenia" na obnovenie vízie profesor Zhdanov odporúča nasledovať Batesovu radu a premýšľať nad niečím pozitívnym a príjemným. Môže to byť pamäť, obľúbená melódiu, vôňa, farba atď. Hlavnou vecou je, že myšlienky neprispievajú k napätiu očných svalov a majú priaznivý vplyv na psychický stav človeka.

Ak chcete opustiť "palming", môžete použiť takúto schému: striedavo zatvorte oči a otvorte oči pod "domom". Po tom odstráňte ruky z tváre a mierne potriasajte hlavou v rôznych smeroch. Otvorte oči a rýchlo ich blikajte. Takáto jednoduchá technika výrazne zlepší krvný obeh v cievach zrakových orgánov, ak sa vykonáva pravidelne po ukončení "palmovania".

Niekedy počas výkonu tohto cvičenia môže osoba mať pred očami biely škvrny. Aby ste sa ich zbavili a videli absolútnu tmu, mali by ste reprezentovať predmety, ktoré majú čiernu farbu. Môžete sa tiež pokúsiť predstaviť pohár s čiernym náterom, ktorý sa šíri, postupne pokrývajúci aj malé svetlé škvrny pred vašimi očami.

Obnovenie videnia metódou Zhdanov znamená vykonávanie iných cvičení, ktoré musia nevyhnutne striedať s "dlaňou". Ale je lepšie začať triedu s tým, postupne prejsť na iné metódy.

Spôsob centrálnej fixácie

Prirodzená obnova videnia akademik Zhdanov odporúča vedenie sedení centrálnej fixácie. Pomáhajú uzdravovať oko zvnútra, čo má pozitívny vplyv na výkonnosť jeho funkcií.

Cvičenie pre oči, založené na tejto technike, sa uskutočňuje nasledujúcim spôsobom. Prvé zastavenie pri pohľade na viac alebo menej veľký objekt, potom - na menšiu časť, po - na najmenšej časti vybraného objektu atď.

  1. Choďte do okna a pozrite sa na ulicu, často blikajúc oči.
  2. Prestaňte sa pozerať na jeden z domov a pozrieť sa na ne.
  3. Pozrite sa na okno tohto domu, potom na okenný kryt, potom na sklo atď.

Tak, oči začnú postupne fixovať na malé detaily, zatiaľ čo veľké objekty sú rozmazané a rozmazané. Podľa doktora Zhdana je obnovenie videnia s pravidelným výkonom tohto cvičenia kvôli zlepšeniu funkcií tzv. "Makuly" alebo makuly - časti oka, ktorá je najviac citlivá na svetlo.

Za normálnych okolností je oko vždy fixované iba na strednej časti posudzovaného objektu, zatiaľ čo ostatné jeho časti nie sú tak dobre viditeľné. To znamená, že bočné videnie nie je veľmi jasné a to je úplne normálne. Ale u ľudí s problémami s refrakciou je centrálna fixácia vážne narušená, takže sa oko snaží súčasne zachytiť všetky objekty, ktoré sú v bezprostrednej blízkosti. Ide o vážnu anomáliu, ktorú možno prekonať fixačnými cvičeniami na obnovenie videnia podľa Zhdanovovej metódy.

Metóda solarizácie

Cvičenie pre prirodzenú obnovu videnia podľa Zhdanovovej metódy zahŕňa inú metódu - solárne kúpele alebo solárne. Táto metóda sa vykonáva niekoľkými spôsobmi.

  • Cvičenie so sviečkou alebo lampou. Posaďte sa rovno, položte pred seba sviečku alebo stolovú lampu. Hlavné svetlo musí byť vypnuté, závesy musia byť zatvorené. Zamerajte pohľad na sviečku a potom začnite otáčať hlavou takým spôsobom, že vaše oči zostanú nehybné, ale máte pocit, že sa tiež pohybujú. V tomto prípade by mala sviečka ľahko "zamiesť" pred nimi. Zameranie na pozorovanie blízkych objektov nie je potrebné.
  • Cvičenie na slnku - jedna z najbežnejších možností solarizácie, ktorú profesor Zhdanov odporučil obnoviť víziu. Choďte von na ulicu a položte svoju tvár pod slnečné lúče. Zatvorte oči, zdvihnite hlavu a začnite pomaly otáčať do strán. Ak je na začiatku ťažké vykonať cvičenie, môžete si pomôcť s celým telom. Keď oči zvyknú na jasné slnečné svetlo, môžete mierne otvoriť jedno oko, ale žiak by mal byť spustený nadol. Robiť manipuláciu s druhým okom.

Ak chcete, aby sa tieto cvičenia obnovili a nie zhoršili víziu, je potrebné postupne a veľmi opatrne zvyšovať čas strávený na slnku. Je obzvlášť dôležité, aby ste to urobili, keď ste sa zaoberali dieťaťom.

Gymnastika pre oči

Komplex cvičení pre víziu na Zhdanov sa neobmedzuje iba na "palming" a solarizáciu. Existuje špeciálny kurz pre oči, ktorý pomáha pri liečbe rôznych očných ochorení, napríklad krátkozrakosti.

Na začiatok je potrebné vykonať "palming", a až potom prejsť na gymnastiku. Je potrebné pravidelne vykonávať také cvičenia na obnovenie vízie metódou prof. Zhdanov:

  1. Rýchlo a ľahko blikať, snažiac sa nemrhol - iba očné viečka by sa mali pohybovať.
  2. Zvýšte a znížte očné tiene.
  3. Posuňte oči doľava a doprava.
  4. Predstavte si, že pred vami je spojením, potom sa zastaví sa pozrieť na imaginárnej postavu 12, a potom ju na číslo 3, a potom - 6 - 9 a znovu v 12. Trochu blikať a potom vykonajte cvičenia proti smeru hodinových ručičiek.
  5. Predstavte si, že pred sebou je dlhá rúrka. "Wrap", a potom "rozbaliť" lano s očami. Opakujte príjem 5 krát.

Takéto cvičenia pre oči na zlepšenie videnia metódy Zhdanov možno vykonať pod pokojnou hudbou, ktorá uvoľní svaly a umožní vám sústrediť vašu pozornosť na cvičenia.

rotácie

Na obnovenie vízie odporúča profesor Zhdanov vykonávať cvičenia nielen s očami, ale s rôznymi časťami tela. To je potrebné na zlepšenie cirkulácie krvi v cievach mozgu a nielen. Tieto hodiny je potrebné vykonať ráno a večer.

  1. Vykonajte náklon hlavy: vpravo - dopredu, doľava - dozadu. Vykonajte 4-5 prístupy s plynulým pohybom.
  2. Znížte hlavu nahor a nadol 4-5 krát.
  3. Zdvihnite a znížte ramená 5-10 krát.
  4. Ramená by sa mali otočiť dozadu a dopredu 6-10 krát.
  5. Sklopte telo bokom 5-10 krát.

Kompletná sada cvičení a tried pre obnovenie videnia podľa Zhdanov tiež predpokladá udržiavanie správneho spôsobu života. Bez tejto liečby bude mať malý význam.

Životný štýl v Zhdanov

Žiadna fyzická príprava neprispieva k úplnej obnove vízie - je tiež potrebné užívať určité lieky:

  • vodný extrakt založený na propolisu;
  • prípravok "Blueberry", ktorý obsahuje výťažky z čučoriedok a pergisu; viac o výhodách čučoriedok pre víziu →
  • imunomodulátor "Vetom".
  • správnosť diagnostiky lekára;
  • sklon ku sebapoškodzovaniu alebo sugestibilite;
  • prítomnosť túžby a vôle pre prechod celého cvičenia na obnovenie videnia podľa metódy Zhdanov.

Aby sa zabezpečilo, že tieto cvičenia skutočne obnovia vizuálnu funkciu, je potrebné:

  • Úplne opustiť zlé návyky.
  • Robiť šport.
  • Jedzte len zdravé potraviny, najmä potraviny s vysokým obsahom vitamínu A.
  • Uistite sa, že svetlo vždy padá na pravú stranu (pre pravých - ľavých, pre ľavákov - vpravo).

Ak ste si istí, že budete vydržať náročné testy, pomocou ktorých budete musieť ísť na úplné zotavenie, potom nestrachujte minútu - začnite praktizovať. Obnovenie zraku metódou Vladimíra Ždanova je dlhý a časovo náročný proces, a preto by ste sa na to mali dobre pripraviť. Nehazujte všetko do polovice, pretože ide o vaše zdravie.

Komplex cvičení na obnovenie videnia pomocou metódy Zhdanov

VG Zhdanov vyvinul svoju vlastnú metódu obnovy a korekcie zraku, kombinujúci dva smery: teória oftalmológ U.-G. Bates a systém psychoanalytika GA Shichko. Zhdanov tvrdí, že nie je možné zlepšiť zrak nelekársky bez zlepšenia fyzického a predovšetkým duševného zdravia. V priebehu prednášok okrem techniky Šichka aktívne podporuje zdravotné systémy Porfira Ivanova, Pavla Bregga, kresťanské prikázania.

Nižšie je video obsahuje prvý prednášku kurzu (celkom šesť), ktoré zdaňovať vysvetľuje, čo je štruktúra a funkcie oka Helmholtz (prijaté v oficiálnej medicíne) sa líši od fungovania oka teórie Bates, a aké sú konkrétne príčiny nearsightedness, ďalekozrakosť a škúlenie. Existuje aj niekoľko podrobných vyšetrení očí.

Medzi hlavné cvičenia, na ktorých je založená metodika Zhdanov, môžeme vyzdvihnúť nasledovné:

Cvičenie Bates pre relaxáciu očných svalov

palming

Podľa Batesa príčinou všetkých abnormalít lomu je napätie psychiky a očných svalov. Preto je eliminácia týchto anomálií dosiahnutá odpočinkom a relaxáciou očí. Slovo "Palming" je odvodené z anglického "Palm" (palma). Je potrebné zakryť oči palmami zloženými "domom" (aby sa oči mohli voľne zavrieť a otvoriť pod nimi). Prsty sa narovnávajú a prechádzajú cez čelo tak, aby sa prsty malých prstov pretínajú na mostíku nosa. Lakte, zápästia, prsty oddychujú. Ak to chcete urobiť, môžete si dať lakte na stôl alebo na kolená. Nemali by sa vyskytovať žiadne praskliny, pri ktorých by do nej vstúpilo svetlo. Hlava by sa nemala vrátiť ani skloniť dopredu.

Mali by ste sa pokúsiť vidieť absolútnu černosi, zatiaľ čo by ste nemali venovať pozornosť očiam, snažiť sa ich cítiť, musíte si predstaviť niečo príjemné, napríklad krásnu krajinu.

Trvanie cvičenia je 3-5 minút. Odporúča sa to vykonať vždy, akonáhle pocítite únavu a unavené oči. Dokonca aj 10-sekundové periodické postupy prinesú svoj efekt v priebehu času.

pamäť

Na rýchle a lepšie uvoľnenie orgánov videnia, Bates odporúča včas premýšľať o palmming niečo príjemné, predstaviť krásne obrázky. V tomto prípade môžu byť spomienky nielen vizuálne, ale patria do všetkých zmyslov (zvuky, vône atď.). Dokonalo uvoľňuje psychiku a súčasne svaly očí oddychujú s psychikou.

Ukončenie palming možno vykonávať nasledovne: striedavo zazhmurivat a relaxáciu so zavretými očami rukami, potom zložiť ruky z jeho tváre, zavrtel hlavou zo strany na stranu, potom otvorte oči a blikať veľmi rýchlo. To zlepšuje krvný obeh.

Duševný pohľad

Zvyčajne v čase palmovania, svetlých škvŕn, obrazy zvyškového svetla plávajú pred zatvorenými očami. Ak chcete vidieť absolútne ploché čierne pole, môžete si predstaviť rôzne objekty čiernej farby. Napríklad čierna opona v divadle, ktorá sa tmavne, keď zhasne svetlo, alebo vyliata čierna farba, ktorá sa postupne rozširuje a pokrýva všetky svetlé miesta.

Centrálna fixácia

V samom strede sietnice, ktorá sa nachádza na zadnej časti oka, je jamka, takzvaná "žltá škvrna", alebo makula. To je najcitlivejšie na ľahkú časť ľudského oka. Normálne oko vždy vidí strednú časť daného objektu lepšie ako ostatné jeho časti. To znamená, že periférne (bočné) videnie je menej jasné a to je normálne. Avšak u všetkých ľudí s refrakčnými anomáliami je poškodená centrálna fixácia. Keď je pohľad nedokonalý, očká sa pokúsia vidieť všetko v zornom poli rovnako dobre v rovnakom čase.

fixačné cvičenie sa vykonáva nasledujúcim spôsobom: najprv vyberte objekt, potom akúkoľvek časť zariadenia, potom jemnejší jeho časti apod Napríklad:.. ísť k oknu, blink, pozrite sa na ulici, ako keby ich vidieť súčasne všetky a nič. Bez zastavenia blikať, vyberte domov a začnú sa bližšie pozrieť na to. Potom vyberte okno v tomto dome. Potom časť okenného krídla. Tak sa postupne oči uprené na jemnejšie detaily a okolité objekty sú vidieť horšie. Cvičenie sa vykonáva bez okuliarov!

Ostatné cvičenia vykonávané na rovnakom princípe:

Dave na autobusovej zastávke - muž v bunde - sako - tlačidlo na bundy;

Text stránky - riadok v texte - slovo v riadku - písmeno v jednom slove.

Optimálne a pesimum

Podľa Batesa existujú objekty, ktoré väčšina ľudí vníma dobre a objekty, ktoré sú viditeľné zle, bez ohľadu na stav pohľadu. Takéto objekty sa nazývajú optima a pesim. Tabuľka očných testov pre väčšinu ľudí je pesimum. Ak človek dokonale vidí všetky listy v tabuľke, potom vidí takmer všetko.

Zároveň a medzi písmenami sú písmená - optimumy a písmená - pesimy. Každá osoba môže mať svoje vlastné, ale existujú určité všeobecné vzory. Napríklad písmená sú optimálne ako O, T, P. Mnohí ľudia ich dobre odlišujú aj od malých. A pesimumy sú M, N, S, Y, Y, M. Sú ľahko prepletené a dokonca aj človek s normálnym videním ich vidí horšie ako optimálne písmená. Preto sa odporúča, keď opustíte dlaň bez otvárania očí, vytiahnite veľké, potlačené pesimumy s nosom, tie, ktoré vidíte najhoršie.

solarizácia

Pre zdravie očí je potrebné svetlo. Solarizácia sa dá vykonať pomocou sviečky, lampy atď., Ale najprirodzenejšou a najoptimálnejšou možnosťou je slnečné svetlo.

Solarizácia na sviečku. Vložte sviečku alebo lampu pred seba a vypnite hlavné svetlo. Posaďte sa pred sviečkou a otočte hlavu a oči zo strany na stranu, s očami fixovanými, otočte len spolu s hlavou a pozerajte sa rovno. Nedávajte žiadnu pozornosť sviece a zamerať sa na objekty, ktoré lietajú okolo. Sviečka musí voľne prejsť.

Solarizácia na slnku. Choďte na slnko, zatvorte oči a položte tvár na slnečné svetlo. Obráťte hlavu doprava a doľava, môžete si s tebou pomôcť. Keď sa oči zvyknú na jasné svetlo, môžete krátko zdvihnúť horné očné viečko jedného oka, pri pohľade nadol, aby slnko svietilo na biele. Potom opakujte to isté s druhým okom. Ak sa v očích vyskytne najmenší problém, musíte blikať. Solarizácia by sa mala vykonávať prísne dávkovane.

Po solarizácii musíte urobiť dlaň. Vo všeobecnosti sa odporúča dokončiť všetky očné cvičenia s dlaniou. V tomto prípade si ľudia s krátkozrakosťou musia predstaviť, že ich priečne svaly očí sa uvoľňujú, zatiaľ čo dlhozrakí majú pozdĺžne svaly.

Gymnastika pre oči

Akékoľvek zamestnanie by malo začať s palmou a potom trénovať uvoľnené očné svaly. Ak sa dlaň môže robiť ľubovoľne dlho a často, potom gymnastika pre oči - nie viac ako 3 krát denne, dávkovanie a postupné zvyšovanie zaťaženia. Gymnastika, rovnako ako všetky cvičenia, sa robí bez okuliarov. Oblička je nehybná, len sa pohybujú oči. Ostré očné pohyby sú zakázané.

Je ľahké a rýchlo blikať po celé stáročia, bez zamračenia. Potom musíte urobiť po každom cvičení.

Presuňte očné bulvy hore a dole.

Posuňte oči doľava a doprava.

Zdvihnite oči smerom doprava a potom ich sklopte doľava a dole. Potom vykonajte ďalšiu uhlopriečku: vľavo - hore - dole.

Nakresliť námestie s očami: vľavo - hore - hore - dole - doľava. Nakresliť štvorec v druhom smere.

Prezentujte ciferník pred očami. Zdvihnite oči na "12 hodín" a hladko ich usmerňujte: "3 hodiny", "6 hodín", "9 hodín" a znova dvanásť. Blikať a urobiť cvak v smere hodinových ručičiek.

Nakreslite očami "had" (sinusoid). Posúvajte oči hore a dole, zatiaľ čo pohľad sa postupne pohybuje zľava doprava. Potom postupujte cvičením sprava doľava.

Nakreslite oči vodorovného "osem" alebo znamenia nekonečna: oči vľavo - uhlopriečka - pravá - uhlopriečka. Potom nakreslite "osem" v opačnom smere.

"Špirála": nakreslite s očami najprv malý kruh v strede, potom viac, ešte viac atď., Najväčší - na bočných stenách, podlahu, strop. Blink.

Predstavte si, že pred tvojimi očami je vertikálna sklenená trubica, na ktorej je lano navinuté nahor a nadol. Je potrebné urobiť päť takýchto otočení.

Predstavte si, že pred vašimi očami je horizontálna sklenená trubica, na ktorej je tiež navíjaných päť cievok lana na špirále.

Globe. Predstavte si, že pred očami veľkej sklenenej gule, a to musí byť roztrhané, pohybujúce sa oči cez rovník.

Gymnastika pre oči Zhdanov: cvičenia, techniky a výsledky

Takmer všetci ľudia skôr alebo neskôr zaznamenávajú pokles zrakových ostrosti.

Niekto je spojený s dedičnými faktormi, niekto pracuje na počítači a niekto je neustále vystavený nepriaznivým environmentálnym faktorom.

Najčastejšie sa vízia začína zhoršovať v dospelosti, ale niekedy deti a dospievajúci trpia ochoreniami očí. Je veľmi dôležité vybrať vhodnú metódu, ktorá môže zastaviť stratu videnia.

V modernej medicíne sa používajú chirurgické aj liekové činidlá na liečenie refrakčných ochorení. Bohužiaľ, nezodpovedajú všetkým pacientom, pretože majú širokú škálu kontraindikácií a niekedy stojí veľa peňazí.

Rehabilitačná gymnastika pre oči je vysoko účinná metóda, vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a prakticky nevyžadujúcu finančné náklady. Pacient môže robiť cvičenia doma alebo v kancelárii v pracovnej alebo dennej činnosti.

Základy metódy

Vladimir Georgiev zdaňovať, preslávený vedec, sociálne aktivista a propagátor zdravého životného štýlu v deväťdesiatych rokoch vyvinula vlastné cvičenia k obnoveniu vízie, založené na metóde Bates a Shichko.

Toto sa skutočne stalo podnikaním celého svojho života. Metóda profesora Zhdana sa osvedčila v celom post-sovietskych priestoroch a dodnes ho využívajú milióny očných lekárov a bežných pacientov.

Gymnastika je špeciálna sada cvičení zameraná na uvoľnenie očného svalu pri zaostrení.

Popis gymnastiky

Podľa autora techniky je jedinou podmienkou dosiahnutia významných výsledkov pravidelné cvičenie a prísne dodržiavanie techniky.

Aj Zhdanov dáva niekoľko odporúčaní a pravidiel, ktoré robia cvičenia efektívnejšie:

  • Pred nabíjaním musíte odstrániť okuliare;
  • gymnastika by sa mala vykonávať hladko, zmerane;
  • s výrazným porušovaním funkcií očí je potrebné obmedziť počet prístupov k 2 s výraznou krátkozrakosťou a až 1 preneseným oddelením sietnice;
  • Po chirurgických zásahoch by sa cvičenie malo odložiť na 3-6 mesiacov;
  • počas nabíjania by telesné a tvárové svaly mali byť uvoľnené a nehybné;
  • nezabudnite na celkový stav celého tela, musíte sa vzdať zlých návykov a usilovať sa o duchovný rast.

cvičenie

Zhdanovova metóda je založená na implementácii 7 základných cvičení. Obnovujú ostrosť zraku pri refrakčných ochoreniach a sú tiež vhodné na prevenciu očných ochorení:

S hyperopiou

Ak trpíte hyperopiou, potom po hlavnom komplexe urobte ďalšie dve cvičenia:

  1. Stlačte ruku do pästi a zatlačte palcom nahor. Pozrite sa na to a potom presuňte oči na najodľahlejší objekt mimo okna. Blikajte asi 15 sekúnd a znova sa zaostrite na prst. Pomaly prineste svoju ruku do tváre, nepozerajte oči prstom. Keď je vzdialenosť medzi päsťou a špičkou nosa asi 15 cm, opäť odtiahnite ruku. Opakujte postupnosť 15 krát a potom blikanie.
  2. Stlačte ruku do pästi a tentoraz zdvihnite ukazovák. Položte ruku tak, aby ukazovák bol 10 cm od očí. Zamerajte sa na objekt v diaľke. Rýchlo posúvajte prst doľava, potom doprava a nerozoberáte ho. Posuňte ruku najprv 20 cm doľava, potom 20 cm doprava. Opakujte postup 10 krát. Keď skončíte, bliká.

V tomto videu Zhdanov nám hovorí, prečo existuje hyperopia:

S astigmatizmom a únavou

S astigmatizmom v prednej časti hlavného komplexu nezabudnite vykonať "Palming" v sede aj v polohe stojacej polohy. To pomôže uvoľniť očné svaly rýchlejšie a vybaviť oči kyslíkom a živinami.

Okrem základného komplexu, ktorý rýchlo obnovuje zrak, Zhdanov ponúka pacientom niekoľko jednoduchých cvičení na okamžité uvoľnenie únavy počas písania práce alebo dlhej zábavy za obrazovkou.

"Palming". Zatvorte obidve oči priečne cez dlane. Urobte to čo najjemnejšie a nepoužívajte silu. Dlani by mali zavrieť oči, aby sa nedostali svetlo. Držte si chrbát a krk rovno, ale uvoľnite.

Skúste premýšľať o dobrom, zapamätajte si príjemné chvíle a predstavte si šťastnú a zdravú budúcnosť. Držte oči zatvorené, kým nezmiznú jasné záblesky.

"Sviečka". Vezmite si sviečku a osvetlite knôtu. Sedte vo vzdialenosti 20 cm od nej a zatvorte oči. Počkajte, kým pocit blikania a zábleskov zmizne a vytiahnite sviečku. Okamžite pocítite relaxáciu nielen v očiach, ale v celom tele.

"Ďalej - bližšie." Predstavte si, že na strope je chrobák. Zamerajte sa na pomyselnú chybu a predstavte si, že letí do vášho nosa. Teraz zoberte chybu do nosa, blikajte a pozrite sa späť na strop. Znova zablokujte.

Toto cvičenie je obzvlášť dôležité pri práci na počítači, pretože trénuje pozdĺžne a priečne svaly oka.

Ako často môžete urobiť gymnastiku?

Podľa autora je táto technika vhodná pre všetkých ľudí, začínajúc od veku 5 rokov, ale najmä je potrebná pre dospelých a starších. Gymnastika je úplne bezpečný a nemá takmer žiadne kontraindikácie, však, ako už bolo uvedené vyššie, po operáciách na očné buľvy a po odlúčenie sietnice cvičení je lepšie odložiť až do úplného zotavenia, ktorý zvyčajne nastáva počas 3-6 mesiacov.

Profesor Zhdanov odporúča každodenné vykonávanie gymnastiky najmenej 2 krát denne. Odporúča sa robiť cvičenia ráno a večer. Ak máte čas a príležitosť, môžete vykonať cvičenia až 4 krát denne.

Je dôležité povedať, že ako každá iná metóda liečby, rehabilitačná gymnastika v Zhdanovi vyžaduje predbežnú konzultáciu s ošetrujúcim oftalmológa pred začiatkom vyučovania. Je to spôsobené tým, že iba kvalifikovaný špecialista bude schopný určiť, či je táto metóda vhodná pre vás.

Prehľad recenzií

V sieti môžete nájsť oboch žartovných oddaných Zhdanovovej metódy a svojich protivníkov. Niet pochýb o tom, že gymnastika funguje a pomáha zbaviť sa okuliarov tisícom ľudí. Pacienti, ktorí metódu aplikovali, chválili ho za rýchle výsledky, pretrvávajú dlhú dobu, jednoduchosť a dostupnosť.

Lekári liečia metódu opatrnejšie, hoci nepopierajú jej účinnosť a nepoužívajú ju v klinickej praxi. Berú na vedomie, že pred začiatkom hodín je potrebné starostlivo študovať teoretický základ, ktorý stanovil profesor Zhdanov, a prísne dodržiavať pokyny.

Vo všeobecnosti sú recenzie na obnovovacej gymnastike pozitívne, vedľajšie účinky sú extrémne zriedkavé.

záver

  1. Metóda obnovenia Zhdanov vízie je efektívny komplex cvičení, testovaný časom a skúsenosťami tisícov vďačních pacientov.
  2. Táto technika je založená na 7 hlavných cvičeniach, ktoré uvoľňujú očný sval a podporujú výživu oka kyslíkom a užitočnými látkami.
  3. Gymnastika je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií, trpiacich refrakčnými ochoreniami (myopia, hypermetropia, astigmatizmus).
  4. Zhdanovova metóda sa používa nielen na liečbu, ale aj na prevenciu.
  5. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov je potrebná pravidelnosť a presné dodržiavanie techniky cvičenia.
  6. Pred začatím relácie by ste sa mali poradiť so špecialistom, ktorý je oboznámený s vašou anamnézou, aby ste sa rozhodli, či metódu použijete.

video

Predstavujeme vám nasledujúce video:

Pomohol článok článok? Možno to pomôže vašim priateľom! Kliknite na jedno z tlačidiel:

Prírodné zotavenie zraku podľa Zhdanovovej metódy: cvičenie na zlepšenie a liečbu očí

Tradičné metódy korekcie a obnovy videnia sa obmedzujú na použitie špeciálnej optiky av prípade potreby na urýchlenie intervencie.

Z pohľadu medicíny Vízia je citlivým a citlivým nástrojom a s ňou môžu vyriešiť len kvalifikovaní odborníci. Intervencia na úrovni tradičnej medicíny je neprijateľná, pretože môže zhoršiť situáciu.

V tejto súvislosti rôzne unikátne techniky vyzerajú neudržateľne, ale niekedy sú štandardné lekárske operácie a korekčné optické produkty neúčinné proti oftalmickým chorobám.

Je tiež potrebné brať do úvahy kategóriu ľudí, ktorí sa obávajú ortodoxných prístupov k liečbe (najmä - laserová korekcia zraku a chirurgická intervencia) a potom poslednou nádejou sú metódy ako cvičenie pre prirodzené obnovenie videnia podľa metódy profesora VG. zdaňovať.

Základy metodológie Zhdanov

V každom opise techniky Vladimíra Georgieviča Zhdana, "červená niť" je jedna hlavná myšlienka: obnoviť víziu silu každého, kto je morálne pripravený vynaložiť úsilie.

Z technického Zhdanov nie je jediným autorom teórie a praktickej časti techniky, ktorá je pomenovaná po ňom. Ale to bolo vďaka nemu, že obnovenie vízie metódou Zhdanov získalo popularitu.

Táto neochirurgická korekcia zraku bola doplnená množstvom užitočných a dôležitých bodov, bez ktorých celý komplex nie je nič iné ako gymnastika pre oči.

Základom teórie Vladimíra Georgiejevič je vyhlásenie amerického oftalmológa Williama Batesa, ktorý znie: príčinou zhoršenia zraku nie sú chyby šošovky, ale dysfunkcia šiestich hlavných svalov očnej gule.

Okrem toho Zhdanov opodstatnil svoju metódu nie ako výlučne lekársky zásah, ale skôr ako "Pedagogický" prístup, čo to znamená psychologická práca pacienta zameraná na korekciu vízie.

Podľa Zhdanova zlé zrak nielen prináša nepríjemné pocity.

Takýto stav je nebezpečný z mnohých dôvodov:

  1. S krátkozrakosťou alebo dychtivosťousvaly očnej bulvy sú nútené byť v neustálom napätí, aby zabezpečili normálne zameranie, a tento stav prispieva k rýchlemu vyčerpaniu zdrojov svalov.
  2. tiež s konštantným napätím svaly zažívajú hladovanie kyslíka, pretože krvné cievy nie sú schopné neustále prenášať potrebné množstvo kyslíka do svalov.
  3. S krátkozrakosťou oko nakoniec nadobudne pretiahnutý tvar, Sietnica prechádza konštantným napätím a deformuje sa.
  4. Každá oftalmická choroba narušuje štruktúru očnej gule a funkcie tohto komplexného optického orgánu ako celku, v dôsledku čoho sú oči náchylné na vývoj závažnejších ochorení.
  5. Krátkozrakosť sa považuje za obzvlášť nebezpečné porušenie, čo môže viesť k oddeleniu sietnice v dôsledku veľkého a kontinuálneho zaťaženia.

Samozrejme, mnohí ľudia s poškodením zraku používajú okuliare, ale ak pred 20-30 rokmi to bol jediný spôsob, ako zlepšiť zrakovú ostrosť, dnes je takýto konzervatívny prístup lepšie vylúčiť, pretože vedci dokázali poškodenie okuliarov:

  1. Pri nosení okuliarov sa človek často otočí hlavou a nehýbe očné gule (je to spôsobené rôznymi optickými vlastnosťami okuliarov okuliarov a ich zakrivenia, v dôsledku čoho sú cez obvodové časti šošoviek objektov vidieť horšie než cez stredovú časť).
  2. Svaly očnej gule, zvyknuté na pomoc vo forme okuliarov, prípadne atrofia a videnie môžu úplne zmiznúť.
  3. Okuliare nie sú schopné úplne obnoviť zrak, ale v ich neprítomnosti po dlhom období nosenia sa oko stane bezmocným: ak predtým bez okuliarov, cez určité úsilie človek mohol zamerať svoje oči, potom tým, že opustí takúto optiku, sa stáva bezmocným.

Mnohí sa obávajú týchto dôsledkov a nebezpečenstiev, ale ešte viac sa obávajú operácie a radšej si zvolia "menej zlé".

Zhdanov upokojuje ľudí so zrakovým postihnutím: jeho technika úplne vylučuje akékoľvek chirurgické zákroky, a všetko, čo sa vyžaduje od pacienta, je naladiť sa na optimistickú náladu, vzdať sa okuliarov a v prísnom súlade s predpismi splniť súbor cvičení vyvinutých profesorom.

Základné cvičenia

Profesor Zhdanov zdôrazňuje skutočnosť, že úspech jeho metód na polovicu závisí od prevencie.

Podľa jeho učenia predchádza prevencia troch základných pravidiel:

  • Je potrebné, aby sa oči častejšie pozerali na slnečné svetlo;
  • aj pri najnaliehavejšej práci je dôležité včas upierať oči;
  • pokiaľ je to možné, je lepšie nepoužívať šošovky a okuliare, ktoré častejšie vykonávajú funkcie "berle" ako opravné chyby.

Palming na ošetrenie očí

Pod týmto neobvyklým slovom leží jednoduché cvičenie, ktoré si vyžaduje takmer žiadne úsilie.

Palming je prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa vaše oči unavia.

Podstata cvičenia obnovenia vízie je to oči musia byť pevne pokryté palmami po dobu piatich minút, a musí to byť tak urobené palce sú pevne pritlačené k viečkam a neprechádzajú svetlom.

Zvyčajne trvá päť minút, kým sa úplne uvoľní a uvoľní svaly očnej gule, avšak v prípade potreby dlhšie udržia dlane v očiach.

Vo všeobecnosti neexistujú žiadne dočasné a najmä vekové obmedzenia, palmovanie.

Gymnastika pre oči podľa Zhdanovovej metódy

Gymnastický komplex metódou profesora Zhdanov sa skladá zo šiestich cvičení, ale predtým, ako sú vykonané, musíte sa oboznámiť s niektorými nuansami:

  • vzhľadom na pomerne vysoké zaťaženie očí pri vykonávaní gymnastiky, je to kontraindikované pre ľudí, ktorí mali očné operácie v posledných 3-4 mesiacoch;
  • kedykoľvek medzi cvičeniami môžete vykonať palmovanie, ktoré pomôžu uvoľniť a zlepšiť účinok gymnastiky;
  • pred začatím cvičenia nezabudnite odstrániť okuliare a šošovky.

Komplex zahŕňa také cvičenia, ktoré sa odporúčajú vykonávať v určenom poradí:

  1. Pohľad sa zvyšuje čo najviac, potom pokiaľ možno klesá (opakujte 5 krát).
  2. Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení pohľad sa pohybuje, ale nie hore a dole, ale oddelene.
  3. Potom sa vzhľad presunie raz diagonálne: hore-vpravo, dole-doľava, doľava, dole-doprava.
  4. Zložitejšie cvičenie, ktoré je kombináciou predchádzajúcich troch: názor je nevyhnutný nakresliť obdĺžnik s maximálnou veľkosťou. Môžete začať od akéhokoľvek uhla takého imaginárneho obdĺžnika a v akomkoľvek smere. Napríklad počínajúc od ľavého horného bodu sa pohľad presunie do pravého horného rohu, potom sa spustí do pravého dolného rohu, z ľavého dolného rohu sa nasunie čiarka a vráti sa do východiskového bodu ("hore vľavo"). Na konci je obdĺžnik nakreslený v opačnom smere.
  5. "Nakreslite" podľa schémy z predchádzajúceho cvičenia iný obrázok - kruh. Zásada je rovnaká.
  6. Posledné cvičenie je s pohľadom na kreslenie sínusoidu (alebo "hada"). V tomto prípade sa pohľad pohybuje zľava doprava a súčasne "chodí" nahor a nadol, po ktorom sa "had" nakreslí v opačnom smere.

Cvičenie je ukončené päť minútovou palmou.

Takáto gymnastika pre oči by sa mala vykonávať denne, trikrát denne a po niekoľkých týždňoch sa dá pozorovať zlepšenie videnia.

Zlepšuje videnie

Je to dosť jednoduché cvičenie, ktoré sa vykonáva pri okne. Pohľad by mal byť nasmerovaný priamo, ale nie sústredený na nič.

V tejto polohe Je potrebné vykonať alternatívne otáčky tela vpravo a vľavo a pohľad nesmie meniť jeho smer. Cvičenie sa opakuje 30 až 50 krát.

Solárne kúpele (solarizácia) alebo prirodzené zotavenie zraku

Napriek tomuto názvu môže byť zdrojom svetla pri takom cvičení nielen slnko, ale aj akýkoľvek svetelný zdroj.

Keď ste nasmerovali na takýto zdroj, je potrebné zatvoriť oči a vytvoriť svahy hlavy takým spôsobom, aby vaše oči potom opúšťali svetlo a potom spadli pod ňu, a preto musí existovať určitá prekážka medzi zdrojom svetla a tvárou.

Môžete napríklad dať knihu medzi tvár a slnko alebo stojaci za tenkým stromom.

Tým, že sklopíte hlavu doprava a doľava ako kyvadlo, môžete dosiahnuť, že v určitých časoch prekážka skryje oči pred svetlom. Cvičenie sa opakuje 2-25 krát.

Spôsob fixácie

Výkon sa vykonáva pred oknom alebo v priestrannej miestnosti, kde sú odstránené aj tie najbližšie.

Pred začiatkom cvičenia je potrebné začať intenzívne a často blikať a bez toho, aby ste zastavili tento proces, mali by ste sa snažiť zachytiť zameranie na vzdialený objekt.

Akonáhle je pohľad opravený, prekladá sa do objektov, ktoré sú bližšie. Potom sa zameriava na stále blízke a malé predmety.

Všeobecná obnova Zhdanov

Zhdanovova metóda obnovenia vízie nie je jediným úspechom profesora.

Zaznamenal tiež video kurz o celkovom zlepšení tela, v ktorom je možné vymenovať niekoľko diplomových prác:

  1. Je potrebné čo najviac odmietnuť z väčších zlých návykov: fajčenie, alkohol, škodlivé potraviny, sedavý životný štýl - to všetko priamo alebo nepriamo vedie k mnohým chorobám vrátane - oftalmológie.
  2. Duševné zdravie nie je menej dôležité ako fyzické zdravie Vždy je potrebné udržiavať duševnú rovnováhu a liečiť každého laskavo a snažiť sa odstrániť negatívne emócie.
  3. Je veľmi dôležité venovať pozornosť výžive, kvalite spotrebovanej vody a správnemu dýchaniu (Zhdanov má samostatné kurzy o týchto otázkach).

Užitočné video

Z tohto videa sa dozviete viac o liečbe a obnove vízie pomocou metódy Zhdanov a aké cvičenia je potrebné vykonať:

Samotný Vladimír Georgievich priznáva, že jeho metóda nie je cesta k absolútnej obnove vízie a dokonca nemusí fungovať pre tých, ktorí si nie sú istí.

Samozrejme, že nejaké neštandardné metódy, ktoré nepatria k tradičnej medicíny nemôže zaručiť pozitívne výsledky, ale ak budete študovať tvrdé a sledovať a vykonávať cvičenia určené zdaňovať - ​​pozitívny výsledok v rôznom stupni účinnosti nie je tak ťažké dosiahnuť.

Obnova videnia metódou profesora Zhdanova

Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom so zrakom. Spôsob života moderného človeka má negatívny vplyv na jeho zdravie, najmä vo vyspelých rokoch.

Najčastejšie sú ochorenia očí, ako je únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), myopia, hyperopia, astigmatizmus a iné.

S množstvom podobných ochorení môže účinne bojovať špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievim Zhdanovom.

Podstata metodológie Zhdanov

Základným postulátom jeho techniky je nerozlučiteľnosť spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.

Profesor Zhdanov je oponentom nosenia okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje vylúčenie problémov jeho vlastného videnia bez liečby.

VG Zhdanov použil známe oftalmologické techniky na zlepšenie vízie oftalmológov a psychofyziológov Šichka a Batesa.

Gymnastika pre oči Zhdanov je len časťou filozofie, ktorá zahŕňa samostatnú potravu (s oddeleným použitím bielkovín a sacharidov a obmedzenie tuku), ako aj odmietnutie negatívnych emócií a zlé návyky, ktoré sú zdraviu škodlivé.

Hlavným cieľom profesora Zhdana je dosiahnuť obnovenie a oživenie duchovného sveta človeka, čo potom pozitívne ovplyvní funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.

Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie metódou Zhdanov sa môžete naučiť čítaním nášho článku.

Indikácie pre uplatňovanie metodiky a pravidiel implementácie

  • Únava očí
  • krátkozrakosť
  • astigmatizmus
  • hyperopia
  • škúlenie
  • Prevencia ochorení očí

Gymnastika pre oči profesora Zhdana je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca súvisí s vizuálnym napätím. Liečivé "palming" pomáha uvoľniť oko-motorické svaly. Pravidelné tréningy vám umožnia obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť mozgovú cirkuláciu.

Táto technika je jednoducho potrebná pre tých, ktorí chcú obnoviť zrak Zhdanovou metódou nezávisle, bez chirurgického zásahu. Pacienti so spoločnými problémami so zrakom, ktorí pravidelne trénujú, oznamujú účinnosť terapeutickej gymnastiky. Odmietajú okuliare a opravujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.

Hlavné podmienky pre účinnosť tejto metódy sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Len potom môžete dosiahnuť úžasný efekt od nabíjania.

Pravidlá pre vykonávanie cvičení:

  • Cvičenia by sa mali vykonávať odstránením okuliarov.
  • Cvičenie sa vykonáva bez problémov bez náhlych pohybov.
  • Cvičenie na závažné patologické stavy je obmedzené počtom opakovaní (3-4 krát pre ťažkú ​​krátkozrakosť a 1 krát po oddelení sietnice).

Pri prestávkach v práci musíte tiež nechať oči odpočinúť. To sa dá urobiť pomocou malých tried: stačí pozrieť sa vzduchom v niekoľkých riadkoch a kresbách:

Obnovenie vízie Zhdanovou metódou obsahuje veľa cvičení, zvážime tie najpopulárnejšie.

palming

Palming (z palmy - palmy) - cvičenie určené na uvoľnenie očné motorové svaly.

Postupnosť vykonania:

  1. Dajte dlane, kým sa nedosiahne pocit tepla.
  2. Tesne zložte prsty každej ruky v podobe panvy.
  3. Prejdite prsty dlane v pravom uhle.
  4. Zakryť tvár rukami tak, aby krížové prsty boli umiestnené v strede čela a nos je umiestnený medzi malými prstami.

Špeciálne pokyny:

  • Dlani by mali byť pevne stlačené a nemali mať štrbiny na dosiahnutie úplnej tmy.
  • Dýchanie nosa je pokojné, oči sú zatvorené.
  • Kolená sú fixované: buď stoja na stole alebo sú stlačené na hrudník.
  • Hlava je rovná, je pokračovaním chrbta.
  • Emocionálny stav počas cvičenia by mal byť pokojný, uvoľnený. Je dôležité povedať nahlas alebo mentálne frázy: "Moje oči sú dobré, dávajú mi radosť, šťastie a dovoľujú mi vidieť krásu tohto sveta. Každý deň vidím lepšie ako predtým. "
  • Je dôležité vidieť zdravé a horlivé oči.
  • Ak chcete odstrániť zbytkové vizuálne obrazy, nezabudnite, ako sa v kine divadla pomaly vydáva svetlo a ako chodba preniká do úplnej tmy.
  • Najdôležitejšou podmienkou pre úspešné olupovanie - "namáčanie" v príjemných spomienkach, ktoré boli v živote.

Ukončite dlaň:

  • Keď sedíte rovno, je potrebné skrutkovať a uvoľniť oči pod palmami rúk.
  • Bez otevírania očí, bez stresu, presuňte hlavu a obnovte mozgovú cirkuláciu.
  • "Dýchajte si päsťami oči, kopírujte deti.
  • Vdychujte a otvorte oči a rýchlo blikajú.

Stojaca dlaň

Vykonáva sa po solárne pôsobenie, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa slnečných "králikov":

  1. Zavrite oči a otočte sa chrbtom k slnku (žiarovka, sviečka).
  2. Palmy, ktoré sa zahrejú, dýchajú na nich alebo sa navzájom pretrepú.
  3. Dajte dlane na zatvorené oči a uvoľnite sa. Nohy sú umiestnené pozdĺž šírky ramien, ramená sú ohnuté na lakte, hlava sa nakloní dopredu.
  4. Po zmiznutí snímok pred očami ("zajačiky") musíte niekoľkokrát preraziť.

Poznámky k cvičeniu

Toto cvičenie je kontraindikované po:

  • Akékoľvek chirurgické zákroky pred očami, pred 6 mesiacmi od operácie;
  • Oddelenie očnej sietnice.

Solarizácia očí so sviečkou

Úplná verzia cvičenia:

  1. Je potrebné čeliť slnku s očami zatvorenými. V tomto prípade je štartovacia poloha štandardná: nohy sú umiestnené na šírku ramien, ruky voľne visia.
  2. Oblička a hrudník otočte doprava, rolovaním na pravú nohu a otočením pätky ľavej nohy nahor. Slnko zostáva na ľavej strane.
  3. Odbočte vľavo. Slnko sa teraz nachádza na pravej strane. Opakovanie zákrut 20-25 krát. Zopakujeme túto frázu nahlas: "Slnko vpravo, slnko vľavo..."
  4. Moje oči sú zatvorené. Existuje pocit slnečných "králikov", asi desať až dvanásť zábleskov. Je to cez očné viečka prenikajú lúčmi slnka, ktoré aktivujú prácu sietnice.

Poznámky k cvičeniu:

Pri oblačnom počasí používajte sviečku. Súčasne je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra, aby ste si pozreli horiacu sviečku.

Otočenie hlavy sa vykonáva vpravo a vľavo v množstve 15-20 opakovaní.

Sviečku môžete nahradiť stolovou lampou.

Cvičenie v blízkosti - ďaleko

Podstatou tohto cvičenia v alternatívnych pohľadov od objektu, ktorý sa nachádza v blízkosti, na objekt v diaľke.

Pacienti zvyčajne odporúčajú možnosť tohto cvičenia s motýľom:

Poznámky k cvičeniu: V priebehu cvičenia sú vycvičené vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje oko relaxovať a môže byť použité ako extra cvičenie pri práci dlhú dobu na počítači.

Nabíjanie so striedajúcimi sa pohybmi očí

  1. Trávime oči v kruhu a končíme blikaním.
  2. Vpravo-vľavo a vľavo-vpravo, končiace blikajúc;
  3. Mentálne nakreslite uhlopriečku trikrát;
  4. "Kreslenie" obdĺžnika počtom obratov a proti pohybu hodinovej ruky, čo končí a bliká;
  5. Sledovanie číselníka s oneskorením pri pohľade na čísla 3, 6, 9 a 12 (trikrát) v smere a proti smeru hodinových ručičiek;
  6. "Kreslenie hada" od chvosta k hlave a naopak, blikanie na konci cvičenia;
  7. "Kreslenie čiapky" (trikrát sa opakuje) a blikanie;
  8. "Kreslenie presýpacích hodín", blikanie;
  9. "Kreslenie špirály", ktorá je roztiahnutá v smere hodinových ručičiek, začína od nosa a získava rýchlosť na stenu, strop, podlahu, nezabudne blikať (tu tiež používajú možnosti s "kresbou" horizontálnych a vertikálnych špirál);
  10. Odvíjanie zemeguľa očami na jeho rovníku, ktoré prinášajú až 6 kôl, ktoré sa spájajú s napätím svalov na tvári, krku, ušiach a blikajú;

Poznámka k cvičeniu účtovať do očí profesora Zhdanov: s bolesťou v očiach nezvyčajného zaťaženia, môžete prerušiť 2-3 dni a potom pokračovať v realizácii komplexu.

Ranné cvičenie pre oči na Zhdanov

Na posilnenie okulomotorických svalov a zlepšenie videnia je potrebné vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je od 10 do 15 minút. Pri nabíjaní, relaxovaní a plynulom dýchaní, takže kyslík je rovnomerne rozložený po celom tele.

Postupnosť akcií:

  1. Cvičenie sa vykonáva v ľahu. Dýchajte presne, maximálne roztiahnite ruky a nohy v opačných smeroch, prevráťte sa najprv na jednej strane a potom na druhej strane;
  2. Súčasne otvorte ústa a oči čo najširšie. Opakujte trikrát;
  3. Veľmi zatvorte oči a potom ostrím otvorte oči. Opakujte šesťkrát;
  4. Často a 12 krát rýchlo blikanie;
  5. Ak chcete uvoľniť napäté svaly krku, zlepšiť prívod krvi do očných svalov, kresliť imaginárne písmená alebo čísla s nosom. Opakujte 4 krát;
  6. Vykonajte chaotické pohyby prstami, opakujte 10 krát;
  7. Palming je vhodný na koniec ranného komplexu. Toto cvičenie pomáha urýchliť prietok krvi a zlepšiť vizuálnu funkciu. Vykonajte 3 minúty.

Počas prebiehajúceho nabíjania sa nepreťažujte.. Pokojné dýchanie podporuje rovnomerné dodávanie krvi a zotavenie tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.

Gymnastika pre hyperopiu

V tomto komplexe sú zahrnuté nielen očné svaly, ale aj paže. Hlavnou úlohou tréningu je aktivovať šikmé svaly očí. Počas nabíjania budete striedavo stláčať a uvoľňovať šikmé svaly a snažiť sa vidieť prichádzajúci alebo zasúvajúci sa prst.

Cvičenie pre dlhosrstý s palcom:

  • Je potrebné zovrieť päsť, vytiahnite palec, akoby ste ukazovali "trieda!";
  • Strečte svoju ruku dopredu;
  • Blikajte 5-6 krát, pozrite sa do vzdialenosti a potom sa pozrite na nataženú ruku (palec);
  • Pokračujte v pohľade na palec a pomaly presuňte ruku na tvár (na úrovni očí), uistite sa, že vzdialenosť medzi nimi je 15 cm;
  • Rovnakým tempom posuňte ruku na východiskový bod;
  • Frekvencia opakovania je 5 až 10 krát.

Tréning s ukazovákom:

  • Stlačenie pravou rukou do pästi, vytiahnite ukazovák;
  • Posuň svoju pravú ruku do tváre, aby si pred očami bol predĺžený prst;
  • Pozrite sa do vzdialenosti do konca tréningu;
  • Rýchlo posúvajte prstom doprava a doľava.
  • Vezmite si ruku 20 cm vľavo, ponechajte ju na úrovni očí. Vráťte päsť na východiskový bod;
  • Vezmite ruku na pravú stranu, opäť sa vráťte;
  • Vykonajte cvičenie 3 minúty.

Gymnastika pre Zhdanov s astigmatizmom

Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje videnie astigmatizmom. Okrem toho tieto cvičenia pre oči Zhdanov pomáhajú predchádzať vráskam tváre, ktoré vznikajú v dôsledku únavy očí.

Aby ste predišli namáhaniu očných svalov počas čítania, uistite sa, že osvetlenie je jasné.

Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetko pustiť a urobiť špeciálnu gymnastiku.

Ak sa astigmatizmus odporúča používať dlžku Zhdanov opísanú vyššie. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť namáhanie očí a urýchliť prívod krvi.

Recenzie na metódy obnovenia videnia Zhdanov

Cvičenie na obnovenie vízie podľa Zhdanov je založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Táto technika vyžaduje serióznu štúdiu a komplexnú aplikáciu, ako opakovane varoval autor cvičení.

Podľa profesionálnych oftalmológov, technika funguje nejednoznačne. Pred vykonaním cvičení musíte starostlivo prečítať teóriu, pamätajte si na základné pravidlá.

Pacienti, ktorí testovali gymnastiku profesora Ždanova na seba, sú spokojní s výsledkami. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnoví u pacientov s astigmatizmom, myopiou, hypermetropiou.

Palming perfektne zmierňuje stres po prečítaní, práci na počítači alebo dlhom sledovaní televízie. Znižuje sa vnútroočný tlak, katarakta sa znižuje.

Výborný výsledok prináša integrovaný prístup. Ak sa pacient zameria na správnu výživu, odmieta alkohol, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, pozitívne zmeny sa prejavia v celom tele a vízia sa obnoví omnoho rýchlejšie.

Ak ste si vyskúšali gymnastiku, obráťte sa na metodiku profesora Zhdana. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí plánujú otestovať, ale pochybnosti.

Video - Obnovenie Zhdanovho pohľadu

V. Zhdanov vedie prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnovenie vízie, preukazuje správne fungovanie tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.

Video s cvičeniami na obnovenie vízie a komplex pohybov pre oči, metodika prof. Zhdanov:

Google+ Linkedin Pinterest